このページの要点
- ビジネスに活かすストレスマネジメント講座は、自己肯定感を土台にパワフルなメンタルを育てる6時間・24,000円のオンライン講座です。
- ストレス耐性と自己肯定感の関係を理解し、9つのワークを通じて、ストレスに柔軟に対応する力を身につけます。
- 仕事のプレッシャー・落ち込み・感情の揺れに悩むビジネスパーソンに特におすすめです。
自己肯定感を土台に、ビジネスで活かすストレスマネジメント講座
仕事や日常でストレスはつきものです。しかし、ストレス耐性が高い人ほどストレスへの適応力が高く、心にかかる負担を軽くできます。ストレス耐性は生まれつきの気質ではなく、考え方と行動のスキルで高められます。
この講座では、ストレスと自己肯定感の関係を理解し、感情やものごとの捉え方によってストレスが変わるメカニズムを学びます。そして、肯定的に考える思考の切り替え方、落ち込みへの対処法、感情コントロールのコツなど、ビジネスの現場で使える具体的なストレスマネジメントを身につけます。
6時間のプログラムでは、9つのワークを通じて、ストレスの原因を柔軟に受け止め、日々実践できるマネジメント力を育てます。職場のプレッシャー、上司・部下との人間関係、成果へのプレッシャーに悩むビジネスパーソンに特におすすめの講座です。
こんな方におすすめ
- 仕事でストレスを感じやすく、上手に付き合う方法を知りたい方
- プレッシャーに負けないパワフルなメンタルをつくりたい方
- 落ち込んだとき、どのように乗り越えればいいかを知りたい方
- 感情コントロールができるようになりたい方
- 管理職・リーダーとして、自分のメンタルマネジメントを強化したい方
- ストレスに強い組織・チームをつくりたい方
- 自己肯定感とストレス耐性の関係を理解し、土台から整えたい方
この講座で得られること
- ストレスのメカニズムの理解 — なぜストレスを感じるのか、ものごとの捉え方がどう影響するのかを体系的に学べます
- ストレス耐性を高める思考法 — 肯定的に考える思考の切り替え方を身につけ、同じ出来事でも感じるストレスが変わります
- 落ち込みへの対処法 — 落ち込んだときに早く立ち直る具体的な方法を実践レベルで学べます
- 自己肯定感×ストレス耐性の関係 — 自己肯定感が土台になることで、ストレスに強いメンタルが育ちます
- ビジネスで使える実践スキル — 9つのワークを通じて、翌日から職場で活かせるスキルが身につきます
講座内容（3つのテーマ＋9つのワーク）
6時間のプログラムは、3つのテーマを軸に構成されており、それぞれに合計9つのワークが組み込まれています。知識として理解するだけでなく、体験を通じてストレスマネジメントのスキルを体得できます。
テーマ1：ストレスについての理解と対処法
まず、ストレスが生まれるメカニズムを正しく理解します。感情とストレス反応の関係、考え方や捉え方がストレスにどう影響するかを学び、ストレスを「消す」のではなく「上手に扱う」視点を身につけます。
👉 学ぶポイント：ストレスの正体を知ることで、ストレス反応に振り回されない客観的な視点が身につきます。
テーマ2：自己肯定感とストレス耐性の関係
本講座の核心テーマです。自己肯定感が高い人ほどストレス耐性が高い理由を、心理学的メカニズムから解き明かします。自己肯定感という土台を整えることで、同じストレス状況でも感じる負担が軽くなる——このメカニズムを理解し、実践に結びつけます。
👉 学ぶポイント：自己肯定感を高めることがストレス耐性を高める根本的な解決策であることを実感できます。
テーマ3：効果的なストレスマネジメント6つの方法
具体的な6つのストレスマネジメント手法を学びます。肯定的に考える思考の切り替え方、落ち込みへの対処法、感情コントロールのコツなど、ビジネスの現場で即使える方法です。
| 学ぶスキル | 活用できる場面 |
|---|---|
| 思考の切り替え方（リフレーミング） | 同じ出来事でも違う意味づけができるようになり、ネガティブ思考のループを抜け出せる |
| 落ち込みへの対処法 | 仕事での失敗・評価・叱責からの立ち直りを早める |
| 感情コントロール | 怒り・不安・焦りに飲み込まれず、冷静な判断を保つ |
| 多様な考え方の実践 | 柔軟な視点で状況を捉え直し、ストレスの原因から距離を取れる |
| ストレスの適応力 | プレッシャーの強い環境でもパフォーマンスを維持できる |
| 日常実践の仕組み化 | 講座後も継続して使える、ストレスマネジメントの習慣づくり |
👉 講座全体の受講後の変化：9つのワークを通じて、翌日から職場で使えるストレスマネジメント力が身につきます。プレッシャーに負けないパワフルなメンタルが育ちます。
⚠️ ご注意事項
講師は申込者が1人から開講準備をしてお待ちしています。講師と対話型でワークを実施する講座内容であるため、途中入室・途中退室はご遠慮ください。
開催日程・お申し込み
以下の開催日程から、ご都合のよい日時をお選びください。「詳細を表示」をクリックすると、担当講師のプロフィールと申込フォームが表示されます。
💡 講座内容や受講概要を確認したい方は、下部の「受講概要」「講座の位置づけ」「FAQ」もあわせてご覧ください。
ビジネスに活かす「ストレスマネジメント講座」〔ZOOM開催〕5月6日（水祝）16:00～【4月30日申込締切】担当：川邊 恵
ビジネスに活かす「ストレスマネジメント講座」〔ZOOM開催〕5月11日（月）9:00～【5月5日申込締切】担当：須田 彩（友割有り）
ビジネスに活かす「ストレスマネジメント講座」〔ZOOM開催〕5月21日（木）・27日（水）19:30～【5月15日申込締切】担当：川邊 恵
講師について
ストレスマネジメント講座は、JISE認定のトレーナーまたは上位ファシリテーターが担当します。各講師は「ラブマイセルフ・メソッド®」を修得し、協会の品質基準を満たした認定講師です。
担当講師は各開催回ごとに異なります。講師のプロフィールは、上記の開催日程から各回の詳細ページでご確認いただけます。
受講概要
| 講座名 | ビジネスに活かすストレスマネジメント講座 |
|---|---|
| 料金 | 24,000円（税込・本体21,820円＋消費税2,180円） ※テキスト代・修了証発行代含む |
| 所要時間 | 6時間 |
| 受講形式 | オンライン（ZOOM）※全国どこからでも参加可能 |
| プログラム構成 | 3つのテーマ＋9つの実践ワーク |
| 対象 | どなたでも受講いただけます（前提条件なし） |
| 担当 | JISE認定トレーナーまたは上位ファシリテーター |
| 持ち物 | 筆記用具、静かに集中できる環境 |
| 修了特典 | 修了証の発行 |
| 参加方法 | 講座開催のURLは、お振込み完了された方にお知らせいたします |
| ご注意 | 講師と対話型でワークを実施するため、途中入室・途中退室はご遠慮ください |
ストレスマネジメント講座の位置づけ
当協会の講座体系の中で、ストレスマネジメント講座は「自己肯定感×ストレス耐性」に特化した実践講座です。ビジネスパーソンが職場で直面するストレスを、自己肯定感の土台から柔軟に扱えるようにする、実務直結型のプログラムです。
似た内容の講座としてメンタルマネジメント講座がありますが、両者は焦点が異なります：
| 講座 | 焦点 | こんな方に |
|---|---|---|
| ビジネスに活かすストレスマネジメント講座 | ストレス耐性×ビジネス活用 | 仕事のストレスへの実践的対処法を学びたい方 |
| メンタルマネジメント講座 | 感情×認知の歪みの修正 | 感情のメカニズムや認知レベルから整えたい方 |
どちらから受講しても問題ありません。両方を組み合わせると、ストレス耐性と感情コントロールの両面から自己肯定感を支える力が身につきます。
| 講座名 | 時間 | 料金 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| 入門講座 | 90〜120分 | 無料 | 自己肯定感の基本を知る最初の一歩 |
| ヒューマンスキルアップ講座 | 120分 | 5,000円 | 自己肯定感×人間関係に特化した実践 |
| レジリエンス入門講座 | 120分 | 5,000円 | 自己肯定感×レジリエンスに特化した実践 |
| ベーシック一日講座 | 6時間 | 22,000円 | 5つのステップを体系的に学ぶ本格プログラム |
| メンタルマネジメント講座 | 6時間 | 24,000円 | 感情のコントロールとレジリエンスを強化 |
| ▶ ビジネスに活かすストレスマネジメント講座 | 6時間 | 24,000円 | ストレス耐性×ビジネス活用に特化した実践 |
「仕事のストレスに強くなりたい」「プレッシャーに負けないメンタルをつくりたい」「管理職として部下をストレスから守るスキルを学びたい」という方には、本講座がおすすめです。
企業研修としての導入もおすすめ
本講座の内容は、企業研修としてもご導入いただけます。キリンホールディングス、KDDI、住友化学、ブリヂストンなどの上場企業で、JISEの自己肯定感・ストレスマネジメントプログラムが導入されています。
離職率の低下、メンタルヘルス対策、ハラスメント予防、人的資本経営の土台づくりに、32年の研究に基づく独自メソッドでサポートします。
よくある質問（FAQ）
Q1. 入門講座やベーシック講座を受けていなくても参加できますか？
A. はい、参加できます。前提条件はありません。ただし、自己肯定感の基礎を理解した上で受講すると、ストレス耐性との関係がより深く腹落ちします。時間に余裕のある方は、先に無料の入門講座を受講されることもおすすめです。
Q2. メンタルマネジメント講座との違いは何ですか？
A. 両方とも6時間・24,000円の講座ですが、焦点が異なります。ストレスマネジメント講座は「ストレス耐性×ビジネス活用」が中心で、仕事のストレスに柔軟に対応するスキルを学びます。一方、メンタルマネジメント講座は「感情と認知の歪みの修正」が中心で、感情のメカニズムや認知レベルから整えます。ビジネス現場の実務的ストレス対処法を学びたい方は本講座、感情や認知の内面から整えたい方はメンタルマネジメント講座がおすすめです。
Q3. なぜ自己肯定感とストレス耐性が関係するのですか？
A. 自己肯定感が高い人ほど、ストレス状況下でも自己価値を保てるため、心にかかる負担が軽い傾向があります。逆に自己肯定感が低いと、ちょっとした批判や失敗で自己価値が揺らぎ、同じストレス状況でもダメージが大きくなります。JISEが長年の研究と実践で明らかにしてきた、自己肯定感が低い人がとりやすい6つの保身的行動は、ストレス反応とも深く関係しています。本講座では、このメカニズムを理解し、自己肯定感を土台にしたストレス耐性の高め方を学びます。
Q4. 9つのワークとはどのようなものですか？
A. 3つのテーマ（ストレスの理解、自己肯定感との関係、6つのマネジメント法）に沿った、実践的なワークです。自分のストレスパターンを振り返るワーク、思考の切り替えを体験するワーク、落ち込みへの対処を試すワークなど、講座後すぐ日常で使える内容です。少人数制のため、安心して取り組めます。
Q5. ビジネス以外の場面でも活かせますか？
A. はい。講座はビジネスシーンを例にしていますが、学ぶ内容は人生全般で活かせる普遍的なスキルです。家庭でのストレス、子育てのストレス、人間関係のストレスなど、さまざまな場面で応用できます。
Q6. 企業研修として導入できますか？
A. はい、企業様向けにはカスタマイズした研修プログラムをご提供しています。メンタルヘルス対策、離職率低下、エンゲージメント向上、ハラスメント予防などの目的で、キリンホールディングス、KDDI、住友化学、ブリヂストンなど多数の上場企業で導入実績があります。詳細は企業研修ページをご覧ください。
Q7. この講座の後、次はどの講座に進めばよいですか？
A. 自己肯定感の土台をより深めたい方にはベーシック一日講座、感情と認知のコントロールを深めたい方にはメンタルマネジメント講座がおすすめです。認定講師として活動したい方は、ベーシック講座＋メンタルマネジメント講座を修了後、ファシリテーター養成講座へ進めます。
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- → ベーシック一日講座（自己肯定感の土台づくり）
- → 企業研修プログラム（組織でのストレス対策・メンタルヘルス）
- → JISEの独自メソッド「ラブマイセルフ・メソッド®」とは？
- → 全講座の一覧・比較はこちら
プレッシャーに負けない、パワフルなメンタルを育てませんか？
自己肯定感を土台に、ビジネスで活かすストレスマネジメントを6時間・9つのワークで学ぶ実践プログラム。
オンライン（ZOOM）で全国から参加可能です。
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