メンタルマネジメント講座｜自己肯定感を支える感情コントロール術（6時間・ZOOM）

自己肯定感を支える、感情のマネジメントを学ぶ実践講座

「感情に振り回されてしまう」「ネガティブな気持ちが長引いて、自分でもつらい」——そんな方のための、感情のメカニズムを理解し、コントロール術を身につける6時間の実践プログラムです。

感情は、自己肯定感と密接に関係しています。自己肯定感は、感情を理解することなく高めることはできません。この講座では、自分の中に生まれる感情がなぜ生まれるのかを理解し、感情をどう扱うかのスキルを体系的に学びます。

講座はStep1（3時間）＋Step2（3時間）の2部構成です。Step1のみの受講も可能ですが、Step1受講後3ヶ月以内にStep2を受講されると、心の変化が明確に実感でき、周囲からも変化を指摘されるほどの手応えを得られます。

こんな方におすすめ

• 嫌な感情になりやすく、感情に振り回されてしまう方
• ネガティブな感情をどう対処していいかわからない方
• 感情をコントロールできるようになりたい方
• 人間関係を良好にしたい方
• ビジネスでより成果を高めたい方（管理職・リーダー）
• 自己肯定感をさらに深いレベルで高めたい方
• 認定講師を目指す方（ファシリテーター養成講座の受講要件となる講座です）

この講座で得られること

講座内容（Step1 + Step2 の2部構成）

6時間のプログラムは、Step1「感情の理解」とStep2「認知の歪みの修正」の2部構成です。Step1を学ぶだけでも感情との付き合い方が変わりますが、Step2まで受講することで認知レベルから心のコンディションを整える力が身につきます。

Step1：「自己肯定感」のベースとなる感情を理解する（3時間）

感情は、無視したり抑え込んだりすると、自己肯定感を損なう原因になります。Step1では、感情のメカニズムを理解し、感情に振り回されないための土台をつくります。

👉 Step1受講後の変化：感情に振り回されていた状態から、感情を客観的に捉え、扱える感覚が身につきます。

Step2：自分の中にある認知の歪みを理解する（3時間）

Step1で感情との付き合い方がわかったら、Step2では「そもそもなぜその感情が生まれるのか」を認知レベルで検証します。認知の歪みに気づき、軌道修正する方法を学びます。

👉 Step2受講後の変化：認知レベルから感情を整えられるようになり、どんな時も揺るがない心のコンディションを保てるようになります。

感情のマネジメントができるようになると、心のコンディションが改善され、人間関係でも生きやすさを感じられるようになります。どんなときも揺るがない自分をつくり、レジリエンス（心の回復力）を高めるための土台となる講座です。

⚠️ ご注意事項
講師は申込者が1人から開講準備をしてお待ちしています。講師と対話型でワークを実施する講座内容であるため、途中入室・途中退室はご遠慮ください。

受講スタイル｜一日完結コース と 2日間コース

本講座は、ライフスタイルに合わせて2つの受講スタイルからお選びいただけます。学ぶ内容は同じです。

また、Step1のみの受講も可能です（12,000円）。まずはStep1で感情との付き合い方を学び、3ヶ月以内にStep2へ進むことを推奨しています。

開催日程・お申し込み

以下の開催日程から、ご都合のよい日時をお選びください。「詳細を表示」をクリックすると、担当講師のプロフィールと申込フォームが表示されます。

💡 講座内容や受講概要を確認したい方は、下部の「受講概要」「講座の位置づけ」「FAQ」もあわせてご覧ください。

6月 2026

自己肯定感を支えるメンタルマネジメント講座〔ZOOM開催〕6月27日（Step1）（Step2）9:30～【6月23日申込締切】担当：佐藤昌子（友割有り）

📅 開催情報 日時 2026年6月27日（土）9:30〜16:30（6時間・途中休憩あり） Step1・Step2を1日で学びます 形式 一日完結コース・オンライン（ZOOM） 料金 24,000円（税込・テキスト代・修了証発行代含） ※友割あり：お友達と一緒に申込みで割引 申込締切 6月23日（火） 担当講師 佐藤昌子 担当講師の紹介 佐藤昌子 自己肯定力認定トレーナー 人生、順風満帆な時期は少なく、家族をはじめ人間関係の問題や、様々なアクシデントが降りかかります。自己肯定感を学ぶうちに、どんな時でもぶれない自分軸を持ち、冷静に現実を受け止め前を向いて進むことが出来れば、必ず何らかの光が見いだせると思えるようになりました。ワークを続けることで、今まで心に押し込めていたネガティブな思いと素直に向き合え、ふっと心が軽くなる、そんな感覚を皆さんにも感じていただきたいです。 この講座で得られること ✓ 感情のメカニズムを理解し、感情に振り回されないコントロール法が身につく ✓ ネガティブな思考パターンを書き換えるリフレーミングの技術が学べる ✓ レジリエンス（心の回復力）を高め、しなやかで折れないメンタルを育てられる → この講座の詳しい内容・カリキュラムはこちら 💡 一日完結コースのメリット Step1（感情の理解とコントロール）とStep2（レジリエンスの強化と実践）を1日で集中して学びます。一気に深く取り組むことで、学びの連続性が高く、より強い変化を実感できます。 受講者の声 「感情のコントロールが苦手で悩んでいましたが、感情にはすべて意味があると知り、自分の感情を否定しなくてよいと思えるようになりました。一日かけて集中的に学べてよかったです。」 （30代女性・看護師） 「管理職として部下のメンタルケアに悩んでいましたが、まず自分のメンタルマネジメントが大切だと気づきました。ワークが実践的で、翌日から使えるものばかりでした。」 （50代男性・管理職） 受講の流れ ① 下記フォームからお申し込み・お支払い ② 担当講師から開催URL（ZOOM）とテキストの案内がメールで届きます ③ 当日、ZOOMにアクセスして受講（途中休憩あり） ※インターネットが繋がる環境であればどこからでも受講できます。 ※ワークやシェアの時間がありますので、静かな環境での参加を推奨します。 ※講座中、不測のトラブルで受講できなくなった場合は、次回開催にお振替が可能です。 お申し込み 他の日程で受講したい方 この日程がご都合に合わない場合は、他の開催日程からお選びいただけます。 2日間に分けて受講できるコースもございます。 → ...

27 6月

9:30 AM - 4:30 PM

オンライン

• 佐藤昌子

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7月 2026

自己肯定感を支えるメンタルマネジメント講座〔ZOOM開催〕7月4日（Step1）・11日（Step2）20:00～【6月30日申込締切】担当：川邊　恵（友割有り）

📅 開催情報 日時 【Step1】2026年7月4日（土）20:00〜23:00（3時間） 【Step2】2026年7月11日（土）20:00〜23:00（3時間） ※合計6時間。Step1・Step2の両日とも参加が必要です。 形式 2日間コース・オンライン（ZOOM） 料金 24,000円（税込・テキスト代・修了証発行代含） ※友割あり：お友達と一緒に申込みで割引 申込締切 6月30日（火） 担当講師 川邊　恵 担当講師の紹介 川邊　恵 自己肯定力認定トレーナー 航空会社のフライトアテンダント、リクルートでの企画営業職などを経て、キャリアカウンセラーとして活動。就職支援の現場で多くの方と向き合う中で、どれだけ強みを見つけても自己肯定感が低いと前に進めない現実に直面し、自己肯定感を高めることの重要性を実感。日本セルフエスティーム普及協会と出会い、認定トレーナーとして活動中。二児の母。 この講座で得られること ✓ 感情のメカニズムを理解し、感情に振り回されないコントロール法が身につく ✓ ネガティブな思考パターンを書き換えるリフレーミングの技術が学べる ✓ レジリエンス（心の回復力）を高め、しなやかで折れないメンタルを育てられる → この講座の詳しい内容・カリキュラムはこちら 💡 2日間コース（Step1 → Step2）のメリット Step1で感情の理解とコントロール法を学んだ後、日常で実践する期間を挟んでからStep2（レジリエンスの強化と実践）に進みます。Step1の学びを実生活で試してからStep2に臨めるので、より深い気づきと定着が得られます。 2日間の流れ 📖 Step1：感情の理解とコントロール 感情のメカニズムとストレス反応を理解し、感情に振り回されないための考え方とコントロール法を学びます。ネガティブな思考パターンに気づくワークに取り組みます。 〜 ...

04 7月

8:00 PM - 11:00 PM

オンライン

• 川邊　恵

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自己肯定感を支えるメンタルマネジメント講座〔ZOOM開催〕7月16日（Step1）・23日（Step2）20:00～【7月10日申込締切】担当：川邊　恵（友割有り）

📅 開催情報 日時 【Step1】2026年7月16日（木）20:00〜23:00（3時間） 【Step2】2026年7月23日（木）20:00〜23:00（3時間） ※合計6時間。Step1・Step2の両日とも参加が必要です。 形式 2日間コース・オンライン（ZOOM） 料金 24,000円（税込・テキスト代・修了証発行代含） ※友割あり：お友達と一緒に申込みで割引 申込締切 7月10日（金） 担当講師 川邊　恵 担当講師の紹介 川邊　恵 自己肯定力認定トレーナー 航空会社のフライトアテンダント、リクルートでの企画営業職などを経て、キャリアカウンセラーとして活動。就職支援の現場で多くの方と向き合う中で、どれだけ強みを見つけても自己肯定感が低いと前に進めない現実に直面し、自己肯定感を高めることの重要性を実感。日本セルフエスティーム普及協会と出会い、認定トレーナーとして活動中。二児の母。 この講座で得られること ✓ 感情のメカニズムを理解し、感情に振り回されないコントロール法が身につく ✓ ネガティブな思考パターンを書き換えるリフレーミングの技術が学べる ✓ レジリエンス（心の回復力）を高め、しなやかで折れないメンタルを育てられる → この講座の詳しい内容・カリキュラムはこちら 💡 2日間コース（Step1 → Step2）のメリット Step1で感情の理解とコントロール法を学んだ後、日常で実践する期間を挟んでからStep2（レジリエンスの強化と実践）に進みます。Step1の学びを実生活で試してからStep2に臨めるので、より深い気づきと定着が得られます。 2日間の流れ 📖 Step1：感情の理解とコントロール 感情のメカニズムとストレス反応を理解し、感情に振り回されないための考え方とコントロール法を学びます。ネガティブな思考パターンに気づくワークに取り組みます。 〜 ...

16 7月

8:00 PM - 11:00 PM

オンライン

• 川邊　恵

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自己肯定感を支えるメンタルマネジメント講座〔ZOOM開催〕7月19日（Step1）（Step2）9:30～【7月14日申込締切】担当：佐藤昌子（友割有り）

📅 開催情報 日時 2026年7月19日（日）9:30〜16:30（6時間・途中休憩あり） Step1・Step2を1日で学びます 形式 一日完結コース・オンライン（ZOOM） 料金 24,000円（税込・テキスト代・修了証発行代含） ※友割あり：お友達と一緒に申込みで割引 申込締切 7月14日（火） 担当講師 佐藤昌子 担当講師の紹介 佐藤昌子 自己肯定力認定トレーナー 人生、順風満帆な時期は少なく、家族をはじめ人間関係の問題や、様々なアクシデントが降りかかります。自己肯定感を学ぶうちに、どんな時でもぶれない自分軸を持ち、冷静に現実を受け止め前を向いて進むことが出来れば、必ず何らかの光が見いだせると思えるようになりました。ワークを続けることで、今まで心に押し込めていたネガティブな思いと素直に向き合え、ふっと心が軽くなる、そんな感覚を皆さんにも感じていただきたいです。 この講座で得られること ✓ 感情のメカニズムを理解し、感情に振り回されないコントロール法が身につく ✓ ネガティブな思考パターンを書き換えるリフレーミングの技術が学べる ✓ レジリエンス（心の回復力）を高め、しなやかで折れないメンタルを育てられる → この講座の詳しい内容・カリキュラムはこちら 💡 一日完結コースのメリット Step1（感情の理解とコントロール）とStep2（レジリエンスの強化と実践）を1日で集中して学びます。一気に深く取り組むことで、学びの連続性が高く、より強い変化を実感できます。 受講者の声 「感情のコントロールが苦手で悩んでいましたが、感情にはすべて意味があると知り、自分の感情を否定しなくてよいと思えるようになりました。一日かけて集中的に学べてよかったです。」 （30代女性・看護師） 「管理職として部下のメンタルケアに悩んでいましたが、まず自分のメンタルマネジメントが大切だと気づきました。ワークが実践的で、翌日から使えるものばかりでした。」 （50代男性・管理職） 受講の流れ ① 下記フォームからお申し込み・お支払い ② 担当講師から開催URL（ZOOM）とテキストの案内がメールで届きます ③ 当日、ZOOMにアクセスして受講（途中休憩あり） ※インターネットが繋がる環境であればどこからでも受講できます。 ※ワークやシェアの時間がありますので、静かな環境での参加を推奨します。 ※講座中、不測のトラブルで受講できなくなった場合は、次回開催にお振替が可能です。 お申し込み 他の日程で受講したい方 この日程がご都合に合わない場合は、他の開催日程からお選びいただけます。 2日間に分けて受講できるコースもございます。 → ...

19 7月

9:30 AM - 4:30 PM

オンライン

• 佐藤昌子

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自己肯定感を支えるメンタルマネジメント講座〔ZOOM開催〕7月22日（Step1）・29日（Step2）20:00～【7月16日申込締切】担当：川邊　恵（友割有り）

📅 開催情報 日時 【Step1】2026年7月22日（水）20:00〜23:00（3時間） 【Step2】2026年7月29日（水）20:00〜23:00（3時間） ※合計6時間。Step1・Step2の両日とも参加が必要です。 形式 2日間コース・オンライン（ZOOM） 料金 24,000円（税込・テキスト代・修了証発行代含） ※友割あり：お友達と一緒に申込みで割引 申込締切 7月16日（木） 担当講師 川邊　恵 担当講師の紹介 川邊　恵 自己肯定力認定トレーナー 航空会社のフライトアテンダント、リクルートでの企画営業職などを経て、キャリアカウンセラーとして活動。就職支援の現場で多くの方と向き合う中で、どれだけ強みを見つけても自己肯定感が低いと前に進めない現実に直面し、自己肯定感を高めることの重要性を実感。日本セルフエスティーム普及協会と出会い、認定トレーナーとして活動中。二児の母。 この講座で得られること ✓ 感情のメカニズムを理解し、感情に振り回されないコントロール法が身につく ✓ ネガティブな思考パターンを書き換えるリフレーミングの技術が学べる ✓ レジリエンス（心の回復力）を高め、しなやかで折れないメンタルを育てられる → この講座の詳しい内容・カリキュラムはこちら 💡 2日間コース（Step1 → Step2）のメリット Step1で感情の理解とコントロール法を学んだ後、日常で実践する期間を挟んでからStep2（レジリエンスの強化と実践）に進みます。Step1の学びを実生活で試してからStep2に臨めるので、より深い気づきと定着が得られます。 2日間の流れ 📖 Step1：感情の理解とコントロール 感情のメカニズムとストレス反応を理解し、感情に振り回されないための考え方とコントロール法を学びます。ネガティブな思考パターンに気づくワークに取り組みます。 〜 ...

22 7月

8:00 PM - 11:00 PM

オンライン

• 川邊　恵

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自己肯定感を支えるメンタルマネジメント講座〔ZOOM開催〕7月24日（Step1）（Step2）9:30～【7月18日申込締切】担当：佐藤昌子（友割有り）

📅 開催情報 日時 2026年7月24日（金）9:30〜16:30（6時間・途中休憩あり） Step1・Step2を1日で学びます 形式 一日完結コース・オンライン（ZOOM） 料金 24,000円（税込・テキスト代・修了証発行代含） ※友割あり：お友達と一緒に申込みで割引 申込締切 7月18日（土） 担当講師 佐藤昌子 担当講師の紹介 佐藤昌子 自己肯定力認定トレーナー 人生、順風満帆な時期は少なく、家族をはじめ人間関係の問題や、様々なアクシデントが降りかかります。自己肯定感を学ぶうちに、どんな時でもぶれない自分軸を持ち、冷静に現実を受け止め前を向いて進むことが出来れば、必ず何らかの光が見いだせると思えるようになりました。ワークを続けることで、今まで心に押し込めていたネガティブな思いと素直に向き合え、ふっと心が軽くなる、そんな感覚を皆さんにも感じていただきたいです。 この講座で得られること ✓ 感情のメカニズムを理解し、感情に振り回されないコントロール法が身につく ✓ ネガティブな思考パターンを書き換えるリフレーミングの技術が学べる ✓ レジリエンス（心の回復力）を高め、しなやかで折れないメンタルを育てられる → この講座の詳しい内容・カリキュラムはこちら 💡 一日完結コースのメリット Step1（感情の理解とコントロール）とStep2（レジリエンスの強化と実践）を1日で集中して学びます。一気に深く取り組むことで、学びの連続性が高く、より強い変化を実感できます。 受講者の声 「感情のコントロールが苦手で悩んでいましたが、感情にはすべて意味があると知り、自分の感情を否定しなくてよいと思えるようになりました。一日かけて集中的に学べてよかったです。」 （30代女性・看護師） 「管理職として部下のメンタルケアに悩んでいましたが、まず自分のメンタルマネジメントが大切だと気づきました。ワークが実践的で、翌日から使えるものばかりでした。」 （50代男性・管理職） 受講の流れ ① 下記フォームからお申し込み・お支払い ② 担当講師から開催URL（ZOOM）とテキストの案内がメールで届きます ③ 当日、ZOOMにアクセスして受講（途中休憩あり） ※インターネットが繋がる環境であればどこからでも受講できます。 ※ワークやシェアの時間がありますので、静かな環境での参加を推奨します。 ※講座中、不測のトラブルで受講できなくなった場合は、次回開催にお振替が可能です。 お申し込み 他の日程で受講したい方 この日程がご都合に合わない場合は、他の開催日程からお選びいただけます。 2日間に分けて受講できるコースもございます。 → ...

24 7月

9:30 AM - 4:30 PM

オンライン

• 佐藤昌子

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自己肯定感を支えるメンタルマネジメント講座〔ZOOM開催〕7月28日（Step1）（Step2）9:30～【7月22日申込締切】担当：佐藤昌子（友割有り）

📅 開催情報 日時 2026年7月28日（火）9:30〜16:30（6時間・途中休憩あり） Step1・Step2を1日で学びます 形式 一日完結コース・オンライン（ZOOM） 料金 24,000円（税込・テキスト代・修了証発行代含） ※友割あり：お友達と一緒に申込みで割引 申込締切 7月22日（水） 担当講師 佐藤昌子 担当講師の紹介 佐藤昌子 自己肯定力認定トレーナー 人生、順風満帆な時期は少なく、家族をはじめ人間関係の問題や、様々なアクシデントが降りかかります。自己肯定感を学ぶうちに、どんな時でもぶれない自分軸を持ち、冷静に現実を受け止め前を向いて進むことが出来れば、必ず何らかの光が見いだせると思えるようになりました。ワークを続けることで、今まで心に押し込めていたネガティブな思いと素直に向き合え、ふっと心が軽くなる、そんな感覚を皆さんにも感じていただきたいです。 この講座で得られること ✓ 感情のメカニズムを理解し、感情に振り回されないコントロール法が身につく ✓ ネガティブな思考パターンを書き換えるリフレーミングの技術が学べる ✓ レジリエンス（心の回復力）を高め、しなやかで折れないメンタルを育てられる → この講座の詳しい内容・カリキュラムはこちら 💡 一日完結コースのメリット Step1（感情の理解とコントロール）とStep2（レジリエンスの強化と実践）を1日で集中して学びます。一気に深く取り組むことで、学びの連続性が高く、より強い変化を実感できます。 受講者の声 「感情のコントロールが苦手で悩んでいましたが、感情にはすべて意味があると知り、自分の感情を否定しなくてよいと思えるようになりました。一日かけて集中的に学べてよかったです。」 （30代女性・看護師） 「管理職として部下のメンタルケアに悩んでいましたが、まず自分のメンタルマネジメントが大切だと気づきました。ワークが実践的で、翌日から使えるものばかりでした。」 （50代男性・管理職） 受講の流れ ① 下記フォームからお申し込み・お支払い ② 担当講師から開催URL（ZOOM）とテキストの案内がメールで届きます ③ 当日、ZOOMにアクセスして受講（途中休憩あり） ※インターネットが繋がる環境であればどこからでも受講できます。 ※ワークやシェアの時間がありますので、静かな環境での参加を推奨します。 ※講座中、不測のトラブルで受講できなくなった場合は、次回開催にお振替が可能です。 お申し込み 他の日程で受講したい方 この日程がご都合に合わない場合は、他の開催日程からお選びいただけます。 2日間に分けて受講できるコースもございます。 → ...

28 7月

9:30 AM - 4:30 PM

オンライン

• 佐藤昌子

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自己肯定感を支えるメンタルマネジメント講座〔ZOOM開催〕7月31日（Step1）（Step2）9:00～【7月25日申込締切】担当：須田　彩（友割有り）

📅 開催情報 日時 2026年7月31日（金）9:00〜16:00（6時間・途中休憩あり） Step1・Step2を1日で学びます 形式 一日完結コース・オンライン（ZOOM） 料金 24,000円（税込・テキスト代・修了証発行代含） ※友割あり：お友達と一緒に申込みで割引 申込締切 7月25日（土） 担当講師 須田　彩 担当講師の紹介 須田 彩（すだ あや） 自己肯定力認定トレーナー 自分自身も長年自己肯定感に悩んだ経験から、自己肯定感を学び実践。その経験を活かし、一人でも多くの方に自己肯定感の大切さをお伝えしたいと思い活動しています。初めての方にもわかりやすく、安心して参加できる場づくりを心がけています。 この講座で得られること ✓ 感情のメカニズムを理解し、感情に振り回されないコントロール法が身につく ✓ ネガティブな思考パターンを書き換えるリフレーミングの技術が学べる ✓ レジリエンス（心の回復力）を高め、しなやかで折れないメンタルを育てられる → この講座の詳しい内容・カリキュラムはこちら 💡 一日完結コースのメリット Step1（感情の理解とコントロール）とStep2（レジリエンスの強化と実践）を1日で集中して学びます。一気に深く取り組むことで、学びの連続性が高く、より強い変化を実感できます。 受講者の声 「感情のコントロールが苦手で悩んでいましたが、感情にはすべて意味があると知り、自分の感情を否定しなくてよいと思えるようになりました。一日かけて集中的に学べてよかったです。」 （30代女性・看護師） 「管理職として部下のメンタルケアに悩んでいましたが、まず自分のメンタルマネジメントが大切だと気づきました。ワークが実践的で、翌日から使えるものばかりでした。」 （50代男性・管理職） 受講の流れ ① 下記フォームからお申し込み・お支払い ② ...

31 7月

9:00 AM - 4:00 PM

オンライン

• 須田　彩

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講師について

メンタルマネジメント講座は、JISE認定のトレーナーまたは上位ファシリテーターが担当します。各講師は「ラブマイセルフ・メソッド®」を修得し、協会の品質基準を満たした認定講師です。

担当講師は各開催回ごとに異なります。講師のプロフィールは、上記の開催日程から各回の詳細ページでご確認いただけます。

受講概要

メンタルマネジメント講座の位置づけ

当協会の講座体系の中で、メンタルマネジメント講座は「自己肯定感×感情のマネジメント」に特化した実践講座です。

ベーシック一日講座が「自己肯定感の土台づくり」を目的にしているのに対し、本講座は「感情と認知のコントロール」に焦点を当てています。両方を受講することで、自己肯定感を高めるための両輪が揃います。

「感情に振り回されやすい」「ネガティブな思考パターンを変えたい」「自己肯定感を認知レベルから深めたい」という方には、本講座がおすすめです。ベーシック一日講座と組み合わせて受講されると、自己肯定感を高める両輪が揃います。

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受講者の声

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よくある質問（FAQ）

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