このページの要点
- メンタルマネジメント講座は、自己肯定感を支える感情のコントロール術を学ぶ6時間・24,000円のオンライン講座です。
- Step1（3時間）＋Step2（3時間）の2部構成で、Step1単独受講も可能（各12,000円）。
- ベーシック一日講座と本講座の両方を修了すると、ファシリテーター養成講座の受講資格が得られます。
自己肯定感を支える、感情のマネジメントを学ぶ実践講座
「感情に振り回されてしまう」「ネガティブな気持ちが長引いて、自分でもつらい」——そんな方のための、感情のメカニズムを理解し、コントロール術を身につける6時間の実践プログラムです。
感情は、自己肯定感と密接に関係しています。自己肯定感は、感情を理解することなく高めることはできません。この講座では、自分の中に生まれる感情がなぜ生まれるのかを理解し、感情をどう扱うかのスキルを体系的に学びます。
講座はStep1（3時間）＋Step2（3時間）の2部構成です。Step1のみの受講も可能ですが、Step1受講後3ヶ月以内にStep2を受講されると、心の変化が明確に実感でき、周囲からも変化を指摘されるほどの手応えを得られます。
こんな方におすすめ
- 嫌な感情になりやすく、感情に振り回されてしまう方
- ネガティブな感情をどう対処していいかわからない方
- 感情をコントロールできるようになりたい方
- 人間関係を良好にしたい方
- ビジネスでより成果を高めたい方（管理職・リーダー）
- 自己肯定感をさらに深いレベルで高めたい方
- 認定講師を目指す方（ファシリテーター養成講座の受講要件となる講座です）
この講座で得られること
- 感情のメカニズムの理解 — なぜその感情が生まれるのかを知り、感情を客観的に扱えるようになります
- マイナス感情への対処スキル — ネガティブな感情に飲み込まれずに整理する方法を体得できます
- 認知の歪みに気づき、修正する力 — ものごとをゆがめて受け取るパターンを見極め、軌道修正できるようになります
- メンタルコントロールの実践力 — 心のコンディションを整える具体的な手順を日常で使えるようになります
- レジリエンス（心の回復力）の土台 — 困難な状況から立ち直る力の基盤が育ちます
講座内容（Step1 + Step2 の2部構成）
6時間のプログラムは、Step1「感情の理解」とStep2「認知の歪みの修正」の2部構成です。Step1を学ぶだけでも感情との付き合い方が変わりますが、Step2まで受講することで認知レベルから心のコンディションを整える力が身につきます。
Step1：「自己肯定感」のベースとなる感情を理解する（3時間）
感情は、無視したり抑え込んだりすると、自己肯定感を損なう原因になります。Step1では、感情のメカニズムを理解し、感情に振り回されないための土台をつくります。
| 学ぶ内容 | ポイント |
|---|---|
| 感情の理解 | なぜその感情が生まれるのかを知り、感情に「良い・悪い」のラベルを貼らない視点を学ぶ |
| マイナス感情の対処スキル | 怒り・不安・悲しみなどに飲み込まれず、整理するための具体的な方法 |
| 自己価値と満足を測る基準 | 自分の価値を何で測っているかに気づき、偏った基準を見直す |
| メンタルコントロール（前編） | 感情と上手に付き合いながら、心のコンディションを整える基礎 |
👉 Step1受講後の変化：感情に振り回されていた状態から、感情を客観的に捉え、扱える感覚が身につきます。
Step2：自分の中にある認知の歪みを理解する（3時間）
Step1で感情との付き合い方がわかったら、Step2では「そもそもなぜその感情が生まれるのか」を認知レベルで検証します。認知の歪みに気づき、軌道修正する方法を学びます。
| 学ぶ内容 | ポイント |
|---|---|
| 感情の論理的検証 | 生まれた感情の背景にある考え方を整理し、事実と解釈を分けるスキル |
| 認知の歪みの軌道修正 | ものごとをゆがめて受け取るパターンを見極め、健全な捉え方へ書き換える方法 |
| メンタルコントロール（後編） | 認知と感情を整えたうえで、心のコンディションを持続的に保つ実践法 |
| 心のコンディションの改善 | 日常で継続できる、メンタルの整え方と習慣づくり |
👉 Step2受講後の変化：認知レベルから感情を整えられるようになり、どんな時も揺るがない心のコンディションを保てるようになります。
感情のマネジメントができるようになると、心のコンディションが改善され、人間関係でも生きやすさを感じられるようになります。どんなときも揺るがない自分をつくり、レジリエンス（心の回復力）を高めるための土台となる講座です。
⚠️ ご注意事項
講師は申込者が1人から開講準備をしてお待ちしています。講師と対話型でワークを実施する講座内容であるため、途中入室・途中退室はご遠慮ください。
受講スタイル｜一日完結コース と 2日間コース
本講座は、ライフスタイルに合わせて2つの受講スタイルからお選びいただけます。学ぶ内容は同じです。
| 受講スタイル | 特徴 |
|---|---|
| 一日完結コース | Step1とStep2を1日（6時間）で集中して学ぶ。一気に深く取り組みたい方におすすめ。学びの連続性が高く、強い変化を実感できます。 |
| 2日間コース | Step1とStep2を別日に分けて受講。Step1の学びを日常で実践してからStep2に進めるため、より深い気づきと定着が得られます。 |
また、Step1のみの受講も可能です（12,000円）。まずはStep1で感情との付き合い方を学び、3ヶ月以内にStep2へ進むことを推奨しています。
開催日程・お申し込み
以下の開催日程から、ご都合のよい日時をお選びください。「詳細を表示」をクリックすると、担当講師のプロフィールと申込フォームが表示されます。
💡 講座内容や受講概要を確認したい方は、下部の「受講概要」「講座の位置づけ」「FAQ」もあわせてご覧ください。
自己肯定感を支えるメンタルマネジメント講座〔ZOOM開催〕5月11日（Step1）・18日（Step2）19:30～【5月5日申込締切】担当：川邊 恵（友割有り）
自己肯定感を支えるメンタルマネジメント講座〔ZOOM開催〕5月18日（Step1）（Step2）9:30～【5月12日申込締切】担当：佐藤昌子（友割有り）
自己肯定感を支えるメンタルマネジメント講座〔ZOOM開催〕5月19日（Step1）・26日（Step2）19:30～【5月13日申込締切】担当：川邊 恵（友割有り）
自己肯定感を支えるメンタルマネジメント講座〔ZOOM開催〕5月27日（Step1）（Step2）9:00～【5月21日申込締切】担当：須田 彩（友割有り）
自己肯定感を支えるメンタルマネジメント講座〔ZOOM開催〕5月31日（Step1）（Step2）9:30～【5月26日申込締切】担当：佐藤昌子（友割有り）
講師について
メンタルマネジメント講座は、JISE認定のトレーナーまたは上位ファシリテーターが担当します。各講師は「ラブマイセルフ・メソッド®」を修得し、協会の品質基準を満たした認定講師です。
担当講師は各開催回ごとに異なります。講師のプロフィールは、上記の開催日程から各回の詳細ページでご確認いただけます。
受講概要
| 講座名 | メンタルマネジメント講座 |
|---|---|
| 料金 | 24,000円（税込・Step1＋Step2 合計） ※Step1のみ：12,000円、Step2のみ：12,000円（各本体10,910円＋消費税1,090円） ※テキスト代・修了証発行代含む ※友割あり：お友達と一緒にお申し込みで割引 |
| 構成 | Step1（3時間）＋ Step2（3時間）＝ 合計6時間 ※Step1のみの受講可、Step1受講後3ヶ月以内にStep2の受講を推奨 |
| 受講形式 | オンライン（ZOOM）※全国どこからでも参加可能 一日完結コース または 2日間コース |
| 対象 | どなたでも受講いただけます（入門講座・ベーシック講座の受講は必須ではありません） |
| 担当 | JISE認定トレーナーまたは上位ファシリテーター |
| 持ち物 | 筆記用具、静かに集中できる環境 |
| 修了特典 | 修了証の発行 |
| 関連講座 | 本講座＋ベーシック一日講座の両方を修了すると、ファシリテーター養成講座の受講資格が得られます |
| ご注意 | 講師と対話型でワークを実施するため、途中入室・途中退室はご遠慮ください |
メンタルマネジメント講座の位置づけ
当協会の講座体系の中で、メンタルマネジメント講座は「自己肯定感×感情のマネジメント」に特化した実践講座です。
ベーシック一日講座が「自己肯定感の土台づくり」を目的にしているのに対し、本講座は「感情と認知のコントロール」に焦点を当てています。両方を受講することで、自己肯定感を高めるための両輪が揃います。
| 講座名 | 時間 | 料金 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| 入門講座 | 90〜120分 | 無料 | 自己肯定感の基本を知る最初の一歩 |
| ヒューマンスキルアップ講座 | 120分 | 5,000円 | 自己肯定感×人間関係に特化した実践 |
| レジリエンス入門講座 | 120分 | 5,000円 | 自己肯定感×レジリエンスに特化した実践 |
| ベーシック一日講座 | 6時間 | 22,000円 | 5つのステップを体系的に学ぶ本格プログラム |
| ▶ メンタルマネジメント講座 | 6時間 | 24,000円 | 感情のコントロールとレジリエンスを強化 |
「感情に振り回されやすい」「ネガティブな思考パターンを変えたい」「自己肯定感を認知レベルから深めたい」という方には、本講座がおすすめです。ベーシック一日講座と組み合わせて受講されると、自己肯定感を高める両輪が揃います。
受講者の声
「感情のコントロールが苦手で悩んでいましたが、感情にはすべて意味があると知り、自分の感情を否定しなくてよいと思えるようになりました。一日かけて集中的に学べてよかったです。」
（30代女性・看護師）
「管理職として部下のメンタルケアに悩んでいましたが、まず自分のメンタルマネジメントが大切だと気づきました。ワークが実践的で、翌日から使えるものばかりでした。」
（50代男性・管理職）
「レジリエンスを高め、『幸福にしかならない考え方』を身につける、まさに一日かけてたっぷりと身につける講座でした。」
（メンタルマネジメント講座 受講者）
よくある質問（FAQ）
Q1. 入門講座やベーシック講座を受けていなくても参加できますか？
A. はい、参加できます。前提条件はありません。ただし、自己肯定感の基礎を理解した上で受講すると、より深い学びが得られます。先に無料の入門講座やベーシック一日講座を受講されることもおすすめです。
Q2. ベーシック講座とメンタルマネジメント講座はどう違いますか？
A. ベーシック講座は「自己肯定感の土台づくり」、本講座は「感情と認知のコントロール」に焦点を当てています。ベーシックが「自分を認める」基礎をつくるのに対し、本講座は「感情に振り回されず、ネガティブな思考パターンを整える」実践スキルを学びます。両方を受講することで、自己肯定感を高めるための両輪が揃います。どちらから受講しても問題ありません。
Q3. Step1だけの受講はできますか？
A. はい、Step1のみの受講も可能です（12,000円）。まずは感情の理解とコントロールの基礎を学びたい方におすすめです。ただし、Step1受講後3ヶ月以内にStep2を受講されることを推奨しています。Step1で得た気づきが新鮮なうちにStep2へ進むと、学びの連続性が保たれ、変化を実感しやすくなります。
Q4. 一日完結コースと2日間コースはどちらを選べばいいですか？
A. 一気に深く取り組みたい方、まとまった時間を確保できる方は一日完結コースがおすすめです。Step1とStep2の連続性が高く、強い変化を実感できます。Step1の学びを日常で試してからStep2に進みたい方は2日間コースがおすすめです。実践を挟むことで、より深い気づきと定着が得られます。学ぶ内容は同じです。
Q5. レジリエンス入門講座との違いは何ですか？
A. レジリエンス入門講座は120分の入門編で、「レジリエンスとは何か」を知る最初の一歩に適しています。一方、本講座（メンタルマネジメント講座）は6時間の本格プログラムで、感情のメカニズム・認知の歪み・メンタルコントロールまで体系的に学びます。レジリエンスを本格的に高めたい方は、本講座がおすすめです。
Q6. 認定ファシリテーターを目指す場合、この講座は必須ですか？
A. はい。JISE認定ファシリテーター養成講座の受講資格を得るには、ベーシック一日講座と本講座の両方の修了が必要です。ファシリテーターがラブマイセルフ・メソッド®を受講者に伝える立場であるため、自身が自己肯定感の土台と感情のマネジメントの両方を深く理解・体感している必要があるためです。
Q7. 友割とは何ですか？
A. お友達と一緒にお申し込みいただくことで適用される割引制度です。適用条件や割引額は、各開催ページまたはお申し込み時のご案内をご確認ください。
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感情のマネジメントで、揺るがない心のコンディションを手に入れませんか？
自己肯定感を支える感情コントロール術を、Step1＋Step2の2部構成で学ぶ6時間の実践プログラム。
オンライン（ZOOM）で全国から参加可能です。
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