自己肯定感を支えるメンタルマネジメント講座
感情に振り回されず、しなやかで折れないメンタルを育てたい方のための6時間の実践プログラムです。
「感情」は「自己肯定感」と密接に関係しています。自己肯定感は、感情を理解することなく高めることはできません。この講座では、自分の中に生まれる感情がなぜ生まれるのかを理解し、感情をどう扱うかのスキルを体系的に学びます。
講座はStep 1とStep 2の2部構成です。Step 1のみの受講も可能です。Step 1を受講後、3ヶ月以内にStep 2を受講されると、ご自身の心の変化に驚かれると共に、周りからも変化を指摘されることでしょう。
＜講座内容：Step 1＞「自己肯定感」のベースとなる感情を理解する
・感情の理解 ― なぜその感情が生まれるのかを知る
・マイナス感情の対処スキル
・自己価値と満足を何で測っているかを知る
・メンタルコントロール（前編）
＜講座内容：Step 2＞自分の中にある認知のゆがみを理解する
・感情を論理的に検証する
・認知の歪みを軌道修正する方法
・メンタルコントロール（後編）
・心のコンディションの改善
感情のマネジメントができるようになると、心のコンディションが改善され、人間関係でも生きやすさを感じられるようになります。どんなときも揺るがない自分をつくり、レジリエンス（心の回復力）を高めるための土台となる講座です。
＜こんな方におすすめです＞
●嫌な感情になりやすく、感情に振り回されてしまう方
●ネガティブな感情をどう対処していいかわからない方
●感情をコントロールできるようになりたい方
●人間関係を良好にしたい方
●ビジネスでより成果を高めたい方
●自己肯定感をさらに深いレベルで高めたい方
●認定講師を目指す方（ファシリテーター養成講座の受講要件となる講座です）
＜講座時間、講座費用＞
【構成】Step 1（3時間）＋ Step 2（3時間）＝ 合計6時間
【形式】オンライン（ZOOM） 一日完結コース または 2日間コース
【料金】Step 1、Step 2、各12,000円（本体価格10,910円、消費税1,090円）（税込） 合計24,000円
【友割】お友達と一緒にお申し込みで割引あり
【受講方法】Step 1のみの受講も可能。Step 1受講後3ヶ月以内にStep 2の受講を推奨
【ご注意事項】講師は申込者が1人から開講準備をしてお待ちしています。講師と対話型でワークを実施する講座内容であるため、途中入室、途中退室はご遠慮下さい。
※ベーシック講座で「自己肯定感の土台づくり」を、本講座で「感情の理解とコントロール」を学びます。両方を受講することで、自己肯定感を高めるための両輪が揃います。
※本講座とベーシック講座の両方を修了すると、ファシリテーター養成講座の受講資格が得られます。
4月 2026
自己肯定感を支えるメンタルマネジメント講座〔ZOOM開催〕4月6日（Step1）・13日（Step2）13:00～【3月31日申込締切】担当：佐藤昌子（友割有り）
📅 開催情報 日時
【Step1】2026年4月6日（月）13:00〜16:00（3時間）
【Step2】2026年4月13日（月）13:00〜16:00（3時間）
※合計6時間。Step1・Step2の両日とも参加が必要です。 形式
2日間コース・オンライン（ZOOM） 料金
24,000円（税込・テキスト代・修了証発行代含）
※友割あり：お友達と一緒に申込みで割引 申込締切
3月31日（火） 担当講師
佐藤昌子 担当講師の紹介
佐藤昌子
自己肯定力認定トレーナー 人生、順風満帆な時期は少なく、家族をはじめ人間関係の問題や、様々なアクシデントが降りかかります。自己肯定感を学ぶうちに、どんな時でもぶれない自分軸を持ち、冷静に現実を受け止め前を向いて進むことが出来れば、必ず何らかの光が見いだせると思えるようになりました。ワークを続けることで、今まで心に押し込めていたネガティブな思いと素直に向き合え、ふっと心が軽くなる、そんな感覚を皆さんにも感じていただきたいです。 この講座で得られること
✓ 感情のメカニズムを理解し、感情に振り回されないコントロール法が身につく
✓ ネガティブな思考パターンを書き換えるリフレーミングの技術が学べる
✓ レジリエンス（心の回復力）を高め、しなやかで折れないメンタルを育てられる
→ この講座の詳しい内容・カリキュラムはこちら 💡 2日間コース（Step1 → Step2）のメリット
Step1で感情の理解とコントロール法を学んだ後、日常で実践する期間を挟んでからStep2（レジリエンスの強化と実践）に進みます。Step1の学びを実生活で試してからStep2に臨めるので、より深い気づきと定着が得られます。 2日間の流れ
📖 Step1：感情の理解とコントロール
感情のメカニズムとストレス反応を理解し、感情に振り回されないための考え方とコントロール法を学びます。ネガティブな思考パターンに気づくワークに取り組みます。
〜 ...
自己肯定感を支えるメンタルマネジメント講座〔ZOOM開催〕4月7日（Step1）・14日（Step2）20:00～【4月1日申込締切】担当：川邊 恵（友割有り）
📅 開催情報 日時
【Step1】2026年4月7日（火）20:00〜23:00（3時間）
【Step2】2026年4月14日（火）20:00〜23:00（3時間）
※合計6時間。Step1・Step2の両日とも参加が必要です。 形式
2日間コース・オンライン（ZOOM） 料金
24,000円（税込・テキスト代・修了証発行代含）
※友割あり：お友達と一緒に申込みで割引 申込締切
4月1日（水） 担当講師
川邊 恵 担当講師の紹介
川邊 恵
自己肯定力認定トレーナー 航空会社のフライトアテンダント、リクルートでの企画営業職などを経て、キャリアカウンセラーとして活動。就職支援の現場で多くの方と向き合う中で、どれだけ強みを見つけても自己肯定感が低いと前に進めない現実に直面し、自己肯定感を高めることの重要性を実感。日本セルフエスティーム普及協会と出会い、認定トレーナーとして活動中。二児の母。 この講座で得られること
✓ 感情のメカニズムを理解し、感情に振り回されないコントロール法が身につく
✓ ネガティブな思考パターンを書き換えるリフレーミングの技術が学べる
✓ レジリエンス（心の回復力）を高め、しなやかで折れないメンタルを育てられる
→ この講座の詳しい内容・カリキュラムはこちら 💡 2日間コース（Step1 → Step2）のメリット
Step1で感情の理解とコントロール法を学んだ後、日常で実践する期間を挟んでからStep2（レジリエンスの強化と実践）に進みます。Step1の学びを実生活で試してからStep2に臨めるので、より深い気づきと定着が得られます。 2日間の流れ
📖 Step1：感情の理解とコントロール
感情のメカニズムとストレス反応を理解し、感情に振り回されないための考え方とコントロール法を学びます。ネガティブな思考パターンに気づくワークに取り組みます。
〜 ...
自己肯定感を支えるメンタルマネジメント講座〔ZOOM開催〕4月17日（Step1）（Step2）9:00～【4月11日申込締切】担当：須田 彩（友割有り）
📅 開催情報 日時
2026年4月17日（金）9:00〜16:00（6時間・途中休憩あり）
Step1・Step2を1日で学びます 形式
一日完結コース・オンライン（ZOOM） 料金
24,000円（税込・テキスト代・修了証発行代含）
※友割あり：お友達と一緒に申込みで割引 申込締切
4月11日（土） 担当講師
須田 彩 担当講師の紹介
須田 彩（すだ あや）
自己肯定力認定トレーナー 自分自身も長年自己肯定感に悩んだ経験から、自己肯定感を学び実践。その経験を活かし、一人でも多くの方に自己肯定感の大切さをお伝えしたいと思い活動しています。初めての方にもわかりやすく、安心して参加できる場づくりを心がけています。 この講座で得られること
✓ 感情のメカニズムを理解し、感情に振り回されないコントロール法が身につく
✓ ネガティブな思考パターンを書き換えるリフレーミングの技術が学べる
✓ レジリエンス（心の回復力）を高め、しなやかで折れないメンタルを育てられる
→ この講座の詳しい内容・カリキュラムはこちら 💡 一日完結コースのメリット
Step1（感情の理解とコントロール）とStep2（レジリエンスの強化と実践）を1日で集中して学びます。一気に深く取り組むことで、学びの連続性が高く、より強い変化を実感できます。 受講者の声
「感情のコントロールが苦手で悩んでいましたが、感情にはすべて意味があると知り、自分の感情を否定しなくてよいと思えるようになりました。一日かけて集中的に学べてよかったです。」
（30代女性・看護師）
「管理職として部下のメンタルケアに悩んでいましたが、まず自分のメンタルマネジメントが大切だと気づきました。ワークが実践的で、翌日から使えるものばかりでした。」
（50代男性・管理職） 受講の流れ
① 下記フォームからお申し込み・お支払い
② ...
自己肯定感を支えるメンタルマネジメント講座〔ZOOM開催〕4月20日（Step1）・27日（Step2）20:00～【4月14日申込締切】担当：川邊 恵（友割有り）
📅 開催情報 日時
【Step1】2026年4月20日（月）20:00〜23:00（3時間）
【Step2】2026年4月27日（月）20:00〜23:00（3時間）
※合計6時間。Step1・Step2の両日とも参加が必要です。 形式
2日間コース・オンライン（ZOOM） 料金
24,000円（税込・テキスト代・修了証発行代含）
※友割あり：お友達と一緒に申込みで割引 申込締切
4月14日（火） 担当講師
川邊 恵 担当講師の紹介
川邊 恵
自己肯定力認定トレーナー 航空会社のフライトアテンダント、リクルートでの企画営業職などを経て、キャリアカウンセラーとして活動。就職支援の現場で多くの方と向き合う中で、どれだけ強みを見つけても自己肯定感が低いと前に進めない現実に直面し、自己肯定感を高めることの重要性を実感。日本セルフエスティーム普及協会と出会い、認定トレーナーとして活動中。二児の母。 この講座で得られること
✓ 感情のメカニズムを理解し、感情に振り回されないコントロール法が身につく
✓ ネガティブな思考パターンを書き換えるリフレーミングの技術が学べる
✓ レジリエンス（心の回復力）を高め、しなやかで折れないメンタルを育てられる
→ この講座の詳しい内容・カリキュラムはこちら 💡 2日間コース（Step1 → Step2）のメリット
Step1で感情の理解とコントロール法を学んだ後、日常で実践する期間を挟んでからStep2（レジリエンスの強化と実践）に進みます。Step1の学びを実生活で試してからStep2に臨めるので、より深い気づきと定着が得られます。 2日間の流れ
📖 Step1：感情の理解とコントロール
感情のメカニズムとストレス反応を理解し、感情に振り回されないための考え方とコントロール法を学びます。ネガティブな思考パターンに気づくワークに取り組みます。
〜 ...
自己肯定感を支えるメンタルマネジメント講座〔ZOOM開催〕4月23日（Step1）・30日（Step2）20:00～【4月16日申込締切】担当：川邊 恵（友割有り）
📅 開催情報 日時
【Step1】2026年4月23日（木）20:00〜23:00（3時間）
【Step2】2026年4月30日（木）20:00〜23:00（3時間）
※合計6時間。Step1・Step2の両日とも参加が必要です。 形式
2日間コース・オンライン（ZOOM） 料金
24,000円（税込・テキスト代・修了証発行代含）
※友割あり：お友達と一緒に申込みで割引 申込締切
4月16日（木） 担当講師
川邊 恵 担当講師の紹介
川邊 恵
自己肯定力認定トレーナー 航空会社のフライトアテンダント、リクルートでの企画営業職などを経て、キャリアカウンセラーとして活動。就職支援の現場で多くの方と向き合う中で、どれだけ強みを見つけても自己肯定感が低いと前に進めない現実に直面し、自己肯定感を高めることの重要性を実感。日本セルフエスティーム普及協会と出会い、認定トレーナーとして活動中。二児の母。 この講座で得られること
✓ 感情のメカニズムを理解し、感情に振り回されないコントロール法が身につく
✓ ネガティブな思考パターンを書き換えるリフレーミングの技術が学べる
✓ レジリエンス（心の回復力）を高め、しなやかで折れないメンタルを育てられる
→ この講座の詳しい内容・カリキュラムはこちら 💡 2日間コース（Step1 → Step2）のメリット
Step1で感情の理解とコントロール法を学んだ後、日常で実践する期間を挟んでからStep2（レジリエンスの強化と実践）に進みます。Step1の学びを実生活で試してからStep2に臨めるので、より深い気づきと定着が得られます。 2日間の流れ
📖 Step1：感情の理解とコントロール
感情のメカニズムとストレス反応を理解し、感情に振り回されないための考え方とコントロール法を学びます。ネガティブな思考パターンに気づくワークに取り組みます。
〜 ...
自己肯定感を支えるメンタルマネジメント講座〔ZOOM開催〕4月29日（Step1）（Step2）9:30～【4月23日申込締切】担当：佐藤昌子（友割有り）
📅 開催情報 日時
2026年4月29日（金）9:30〜16:30（6時間・途中休憩あり）
Step1・Step2を1日で学びます 形式
一日完結コース・オンライン（ZOOM） 料金
24,000円（税込・テキスト代・修了証発行代含）
※友割あり：お友達と一緒に申込みで割引 申込締切
4月23日（木） 担当講師
佐藤昌子 担当講師の紹介
佐藤昌子
自己肯定力認定トレーナー 人生、順風満帆な時期は少なく、家族をはじめ人間関係の問題や、様々なアクシデントが降りかかります。自己肯定感を学ぶうちに、どんな時でもぶれない自分軸を持ち、冷静に現実を受け止め前を向いて進むことが出来れば、必ず何らかの光が見いだせると思えるようになりました。ワークを続けることで、今まで心に押し込めていたネガティブな思いと素直に向き合え、ふっと心が軽くなる、そんな感覚を皆さんにも感じていただきたいです。 この講座で得られること
✓ 感情のメカニズムを理解し、感情に振り回されないコントロール法が身につく
✓ ネガティブな思考パターンを書き換えるリフレーミングの技術が学べる
✓ レジリエンス（心の回復力）を高め、しなやかで折れないメンタルを育てられる
→ この講座の詳しい内容・カリキュラムはこちら 💡 一日完結コースのメリット
Step1（感情の理解とコントロール）とStep2（レジリエンスの強化と実践）を1日で集中して学びます。一気に深く取り組むことで、学びの連続性が高く、より強い変化を実感できます。 受講者の声
「感情のコントロールが苦手で悩んでいましたが、感情にはすべて意味があると知り、自分の感情を否定しなくてよいと思えるようになりました。一日かけて集中的に学べてよかったです。」
（30代女性・看護師）
「管理職として部下のメンタルケアに悩んでいましたが、まず自分のメンタルマネジメントが大切だと気づきました。ワークが実践的で、翌日から使えるものばかりでした。」
（50代男性・管理職） 受講の流れ
① 下記フォームからお申し込み・お支払い
② 担当講師から開催URL（ZOOM）とテキストの案内がメールで届きます
③ 当日、ZOOMにアクセスして受講（途中休憩あり） ※インターネットが繋がる環境であればどこからでも受講できます。
※ワークやシェアの時間がありますので、静かな環境での参加を推奨します。
※講座中、不測のトラブルで受講できなくなった場合は、次回開催にお振替が可能です。 お申し込み 他の日程で受講したい方
この日程がご都合に合わない場合は、他の開催日程からお選びいただけます。
2日間に分けて受講できるコースもございます。 → ...
自己肯定感を支えるメンタルマネジメント講座〔ZOOM開催〕4月29日（Step1）（Step2）10:00～【4月23日申込締切】担当：川邊 恵（友割有り）
📅 開催情報 日時
2026年4月29日（水祝）10:00〜17:00（6時間・途中休憩あり）
Step1・Step2を1日で学びます 形式
一日完結コース・オンライン（ZOOM） 料金
24,000円（税込・テキスト代・修了証発行代含）
※友割あり：お友達と一緒に申込みで割引 申込締切
4月23日（木） 担当講師
川邊 恵 担当講師の紹介
川邊 恵
自己肯定力認定トレーナー 航空会社のフライトアテンダント、リクルートでの企画営業職などを経て、キャリアカウンセラーとして活動。就職支援の現場で多くの方と向き合う中で、どれだけ強みを見つけても自己肯定感が低いと前に進めない現実に直面し、自己肯定感を高めることの重要性を実感。日本セルフエスティーム普及協会と出会い、認定トレーナーとして活動中。二児の母。 この講座で得られること
✓ 感情のメカニズムを理解し、感情に振り回されないコントロール法が身につく
✓ ネガティブな思考パターンを書き換えるリフレーミングの技術が学べる
✓ レジリエンス（心の回復力）を高め、しなやかで折れないメンタルを育てられる
→ この講座の詳しい内容・カリキュラムはこちら 💡 一日完結コースのメリット
Step1（感情の理解とコントロール）とStep2（レジリエンスの強化と実践）を1日で集中して学びます。一気に深く取り組むことで、学びの連続性が高く、より強い変化を実感できます。 受講者の声
「感情のコントロールが苦手で悩んでいましたが、感情にはすべて意味があると知り、自分の感情を否定しなくてよいと思えるようになりました。一日かけて集中的に学べてよかったです。」
（30代女性・看護師）
「管理職として部下のメンタルケアに悩んでいましたが、まず自分のメンタルマネジメントが大切だと気づきました。ワークが実践的で、翌日から使えるものばかりでした。」
（50代男性・管理職） 受講の流れ
① 下記フォームからお申し込み・お支払い
② 担当講師から開催URL（ZOOM）とテキストの案内がメールで届きます
③ 当日、ZOOMにアクセスして受講（途中休憩あり） ※インターネットが繋がる環境であればどこからでも受講できます。
※ワークやシェアの時間がありますので、静かな環境での参加を推奨します。
※講座中、不測のトラブルで受講できなくなった場合は、次回開催にお振替が可能です。 お申し込み 他の日程で受講したい方
この日程がご都合に合わない場合は、他の開催日程からお選びいただけます。
2日間に分けて受講できるコースもございます。 → ...
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