この記事の監修者
工藤紀子｜代表理事
一般社団法人日本セルフエスティーム普及協会 代表理事。自己肯定感の研究と実践に32年取り組み、のべ2万8千人以上に研修を実施。著書に『レジリエンスが身につく 自己効力感の教科書』『職場の人間関係は自己肯定感が9割』等。詳しいプロフィール →
海外のTEDが興味深く示唆に富んでいるのは、長期に渡る調査を元にしたスピーチが多いからですが、それは「幸福」に関するものでも同様です。
心理学者ロバート・ウォールディンガーは「一生を通し、私達を幸福で健康にするものは何でしょう？」と問いかけます。名声や富と答える人も多いでしょうが、ウォールディンガーに拠ると、それは間違っているのです。75年に渡る成人発達に関する研究のディレクターであるウォールディンガーは、真の幸福と満足感に関する無類のデータを基に、この研究結果が私達に教える３つの重要な教訓と、昔からの知恵、幸せな長寿の秘訣をこのトークで語っています。
最後に「良い人生は良い人間関係で築かれている」との一言でスピーチを終わっていますが、自分はどんな人間関係を築けているのか？ 自分が家族や親族、友人たちに対して十分なコミュニケーションが出来ているのか、そしてその方法は正しいのかなど、スピーチを聞きながら様々な事を考えさせられました。
「良好な人間関係は、簡単には構築できない。相互理解や努力、そのための時間が必要」とも話されています。
ウォールディンガーは、幸福に生きるためには「良好な人間関係」と教えてくれていますが、メイヨークリニックのデータでは、自己肯定感が高い状態でいると「安全で誠実な関係を築くことができる。そして不健康な関係にとどまる可能性が低い」「より弾力性があり、ストレスに耐えることができる」とあります。
良好な人間関係を築くには、人生のあらゆる面に影響を与える「自己肯定感」が必須なのだと思います。
良好な人間関係も、高い自己肯定感も、堅牢で確実なものにするためには、自分自身と向き合う十分な時間が必要になります。
焦らずに自分と向き合い、地道に自己肯定感を上げる取り組みを毎日続けていくと、自己肯定感は高まり、他者との人間関係も良好になるのではないでしょうか。
ビジネスでも人間関係でも、手っ取り早く手に入るものは、すぐに失ってしまうことが多いですが、じっくりと基礎を固めたものは、時間はかかっても失うことはないのです。
（文責：工藤洋一）
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5月 2026
ベーシック6時間講座〔ZOOM開催〕5月12日（火）・19日（火）9:00～【5月6日申込締切】担当：須田 彩（友割有り）
📅 開催情報 日時
【1日目】2026年5月12日（火）9:00〜12:00（3時間）
【2日目】2026年5月19日（火）9:00〜12:00（3時間）
※合計6時間。両日とも参加が必要です。 形式
2日間コース・オンライン（ZOOM） 料金
22,000円（税込・テキスト代・修了証発行代含）
※友割あり：お友達と一緒に申込みで割引 申込締切
5月6日（水） 担当講師
須田 彩 担当講師の紹介
須田 彩（すだ あや）
自己肯定力認定トレーナー 自分自身も長年自己肯定感に悩んだ経験から、自己肯定感を学び実践。その経験を活かし、一人でも多くの方に自己肯定感の大切さをお伝えしたいと思い活動しています。初めての方にもわかりやすく、安心して参加できる場づくりを心がけています。 この講座で得られること
✓ 自己肯定感を本格的に高めるための5つのステップが体系的に学べる
✓ 自分の自己肯定感のパターンを深く理解し、変化のきっかけをつかめる
✓ 日常生活で継続できる自己肯定感を高めるワークが身につく
→ この講座の詳しい内容・カリキュラムはこちら 💡 2日間コースのメリット
6時間の内容を2日間に分けて学ぶコースです。1日目の学びを日常で実感してから2日目に臨めるので、より深い理解と定着が期待できます。「一日中は時間が取れない」「学びを消化しながら進めたい」方におすすめです。 2日間の流れ
📖 ...
ベーシック6時間講座〔ZOOM開催〕5月13日（水）・20日（水）19:30～【5月7日申込締切】担当：川邊 恵（友割有り）
📅 開催情報 日時
【1日目】2026年5月13日（水）19:30〜22:30（3時間）
【2日目】2026年5月20日（水）19:30〜22:30（3時間）
※合計6時間。両日とも参加が必要です。 形式
2日間コース・オンライン（ZOOM） 料金
22,000円（税込・テキスト代・修了証発行代含）
※友割あり：お友達と一緒に申込みで割引 申込締切
5月7日（木） 担当講師
川邊 恵 担当講師の紹介
川邊 恵
自己肯定力認定トレーナー 航空会社のフライトアテンダント、リクルートでの企画営業職などを経て、キャリアカウンセラーとして活動。就職支援の現場で多くの方と向き合う中で、どれだけ強みを見つけても自己肯定感が低いと前に進めない現実に直面し、自己肯定感を高めることの重要性を実感。日本セルフエスティーム普及協会と出会い、認定トレーナーとして活動中。二児の母。 この講座で得られること
✓ 自己肯定感を本格的に高めるための5つのステップが体系的に学べる
✓ 自分の自己肯定感のパターンを深く理解し、変化のきっかけをつかめる
✓ 日常生活で継続できる自己肯定感を高めるワークが身につく
→ この講座の詳しい内容・カリキュラムはこちら 💡 2日間コースのメリット
6時間の内容を2日間に分けて学ぶコースです。1日目の学びを日常で実感してから2日目に臨めるので、より深い理解と定着が期待できます。「一日中は時間が取れない」「学びを消化しながら進めたい」方におすすめです。 2日間の流れ
📖 1日目
自己肯定感の基礎理解を深め、自分の自己肯定感のパターンを知るワークに取り組みます。
〜 1週間の実践期間 〜
1日目の気づきを日常生活で意識して過ごしていただきます。
📖 ...
ベーシック6時間講座〔ZOOM開催〕5月15日（金）・22日（金）19:30～【5月9日申込締切】担当：川邊 恵（友割有り）
📅 開催情報 日時
【1日目】2026年5月15日（金）19:30〜22:30（3時間）
【2日目】2026年5月22日（金）19:30〜22:30（3時間）
※合計6時間。両日とも参加が必要です。 形式
2日間コース・オンライン（ZOOM） 料金
22,000円（税込・テキスト代・修了証発行代含）
※友割あり：お友達と一緒に申込みで割引 申込締切
5月9日（土） 担当講師
川邊 恵 担当講師の紹介
川邊 恵
自己肯定力認定トレーナー 航空会社のフライトアテンダント、リクルートでの企画営業職などを経て、キャリアカウンセラーとして活動。就職支援の現場で多くの方と向き合う中で、どれだけ強みを見つけても自己肯定感が低いと前に進めない現実に直面し、自己肯定感を高めることの重要性を実感。日本セルフエスティーム普及協会と出会い、認定トレーナーとして活動中。二児の母。 この講座で得られること
✓ 自己肯定感を本格的に高めるための5つのステップが体系的に学べる
✓ 自分の自己肯定感のパターンを深く理解し、変化のきっかけをつかめる
✓ 日常生活で継続できる自己肯定感を高めるワークが身につく
→ この講座の詳しい内容・カリキュラムはこちら 💡 2日間コースのメリット
6時間の内容を2日間に分けて学ぶコースです。1日目の学びを日常で実感してから2日目に臨めるので、より深い理解と定着が期待できます。「一日中は時間が取れない」「学びを消化しながら進めたい」方におすすめです。 2日間の流れ
📖 1日目
自己肯定感の基礎理解を深め、自分の自己肯定感のパターンを知るワークに取り組みます。
〜 1週間の実践期間 〜
1日目の気づきを日常生活で意識して過ごしていただきます。
📖 ...
ベーシック6時間講座〔ZOOM開催〕5月17日（日）9:30～【5月12日申込締切】担当：佐藤昌子（友割有り）
📅 開催情報 日時
2026年5月17日（日）9:30～16:30（6時間・途中休憩あり） 形式
一日完結コース・オンライン（ZOOM） 料金
22,000円（税込・テキスト代・修了証発行代含）
※友割あり：お友達と一緒に申込みで割引 申込締切
5月12日（火） 担当講師
佐藤昌子 担当講師の紹介
佐藤昌子
自己肯定力認定トレーナー 人生、順風満帆な時期は少なく、家族をはじめ人間関係の問題や、様々なアクシデントが降りかかります。自己肯定感を学ぶうちに、どんな時でもぶれない自分軸を持ち、冷静に現実を受け止め前を向いて進むことが出来れば、必ず何らかの光が見いだせると思えるようになりました。ワークを続けることで、今まで心に押し込めていたネガティブな思いと素直に向き合え、ふっと心が軽くなる、そんな感覚を皆さんにも感じていただきたいです。 この講座で得られること
✓ 自己肯定感を本格的に高めるための5つのステップが体系的に学べる
✓ 自分の自己肯定感のパターンを深く理解し、変化のきっかけをつかめる
✓ 日常生活で継続できる自己肯定感を高めるワークが身につく
→ この講座の詳しい内容・カリキュラムはこちら 💡 一日完結コースのメリット
6時間を1日で集中して学ぶコースです。一気に深く自分と向き合うことで、より強い気づきと変化を体験できます。「まとまった時間を確保して集中したい」方におすすめです。 受講者の声
「一日かけてじっくり自分と向き合う時間は、人生で初めてでした。入門講座で気づいたことが、この講座でさらに深まり、具体的に何をすればいいかがクリアになりました。」
（40代女性・教育関係）
「6時間は長いかなと思いましたが、あっという間でした。ワークを通じて自分の思い込みに気づき、心が軽くなるのを実感しました。」
（30代男性・エンジニア） 受講の流れ
① 下記フォームからお申し込み・お支払い
② 担当講師から開催URL（ZOOM）とテキストの案内がメールで届きます
③ 当日、ZOOMにアクセスして受講（途中休憩あり） ※インターネットが繋がる環境であればどこからでも受講できます。
※ワークやシェアの時間がありますので、静かな環境での参加を推奨します。
※講座中、不測のトラブルで受講できなくなった場合は、次回開催にお振替が可能です。 お申し込み 他の日程で受講したい方
この日程がご都合に合わない場合は、他の開催日程からお選びいただけます。
2日間に分けて受講できるコースもございます。 → ...
ベーシック6時間講座〔ZOOM開催〕5月17日（日）10:00～【5月12日申込締切】担当：川邊 恵（友割有り）
📅 開催情報 日時
2026年5月17日（日）10:00～17:00（6時間・途中休憩あり） 形式
一日完結コース・オンライン（ZOOM） 料金
22,000円（税込・テキスト代・修了証発行代含）
※友割あり：お友達と一緒に申込みで割引 申込締切
5月12日（火） 担当講師
川邊 恵 担当講師の紹介
川邊 恵
自己肯定力認定トレーナー 航空会社のフライトアテンダント、リクルートでの企画営業職などを経て、キャリアカウンセラーとして活動。就職支援の現場で多くの方と向き合う中で、どれだけ強みを見つけても自己肯定感が低いと前に進めない現実に直面し、自己肯定感を高めることの重要性を実感。日本セルフエスティーム普及協会と出会い、認定トレーナーとして活動中。二児の母。 この講座で得られること
✓ 自己肯定感を本格的に高めるための5つのステップが体系的に学べる
✓ 自分の自己肯定感のパターンを深く理解し、変化のきっかけをつかめる
✓ 日常生活で継続できる自己肯定感を高めるワークが身につく
→ この講座の詳しい内容・カリキュラムはこちら 💡 一日完結コースのメリット
6時間を1日で集中して学ぶコースです。一気に深く自分と向き合うことで、より強い気づきと変化を体験できます。「まとまった時間を確保して集中したい」方におすすめです。 受講者の声
「一日かけてじっくり自分と向き合う時間は、人生で初めてでした。入門講座で気づいたことが、この講座でさらに深まり、具体的に何をすればいいかがクリアになりました。」
（40代女性・教育関係）
「6時間は長いかなと思いましたが、あっという間でした。ワークを通じて自分の思い込みに気づき、心が軽くなるのを実感しました。」
（30代男性・エンジニア） 受講の流れ
① 下記フォームからお申し込み・お支払い
② 担当講師から開催URL（ZOOM）とテキストの案内がメールで届きます
③ 当日、ZOOMにアクセスして受講（途中休憩あり） ※インターネットが繋がる環境であればどこからでも受講できます。
※ワークやシェアの時間がありますので、静かな環境での参加を推奨します。
※講座中、不測のトラブルで受講できなくなった場合は、次回開催にお振替が可能です。 お申し込み 他の日程で受講したい方
この日程がご都合に合わない場合は、他の開催日程からお選びいただけます。
2日間に分けて受講できるコースもございます。 → ...
ベーシック6時間講座〔ZOOM開催〕5月28日（木）・29日（金）19:30～【5月22日申込締切】担当：川邊 恵（友割有り）
📅 開催情報 日時
【1日目】2026年5月28日（木）19:30〜22:30（3時間）
【2日目】2026年5月29日（金）19:30〜22:30（3時間）
※合計6時間。両日とも参加が必要です。 形式
2日間コース・オンライン（ZOOM） 料金
22,000円（税込・テキスト代・修了証発行代含）
※友割あり：お友達と一緒に申込みで割引 申込締切
5月22日（金） 担当講師
川邊 恵 担当講師の紹介
川邊 恵
自己肯定力認定トレーナー 航空会社のフライトアテンダント、リクルートでの企画営業職などを経て、キャリアカウンセラーとして活動。就職支援の現場で多くの方と向き合う中で、どれだけ強みを見つけても自己肯定感が低いと前に進めない現実に直面し、自己肯定感を高めることの重要性を実感。日本セルフエスティーム普及協会と出会い、認定トレーナーとして活動中。二児の母。 この講座で得られること
✓ 自己肯定感を本格的に高めるための5つのステップが体系的に学べる
✓ 自分の自己肯定感のパターンを深く理解し、変化のきっかけをつかめる
✓ 日常生活で継続できる自己肯定感を高めるワークが身につく
→ この講座の詳しい内容・カリキュラムはこちら 💡 2日間コースのメリット
6時間の内容を2日間に分けて学ぶコースです。1日目の学びを日常で実感してから2日目に臨めるので、より深い理解と定着が期待できます。「一日中は時間が取れない」「学びを消化しながら進めたい」方におすすめです。 2日間の流れ
📖 1日目
自己肯定感の基礎理解を深め、自分の自己肯定感のパターンを知るワークに取り組みます。
〜 1週間の実践期間 〜
1日目の気づきを日常生活で意識して過ごしていただきます。
📖 ...
ベーシック6時間講座〔ZOOM開催〕5月29日（金）9:30～【5月23日申込締切】担当：佐藤昌子（友割有り）
📅 開催情報 日時
2026年5月29日（金）9:30～16:30（6時間・途中休憩あり） 形式
一日完結コース・オンライン（ZOOM） 料金
22,000円（税込・テキスト代・修了証発行代含）
※友割あり：お友達と一緒に申込みで割引 申込締切
5月23日（土） 担当講師
佐藤昌子 担当講師の紹介
佐藤昌子
自己肯定力認定トレーナー 人生、順風満帆な時期は少なく、家族をはじめ人間関係の問題や、様々なアクシデントが降りかかります。自己肯定感を学ぶうちに、どんな時でもぶれない自分軸を持ち、冷静に現実を受け止め前を向いて進むことが出来れば、必ず何らかの光が見いだせると思えるようになりました。ワークを続けることで、今まで心に押し込めていたネガティブな思いと素直に向き合え、ふっと心が軽くなる、そんな感覚を皆さんにも感じていただきたいです。 この講座で得られること
✓ 自己肯定感を本格的に高めるための5つのステップが体系的に学べる
✓ 自分の自己肯定感のパターンを深く理解し、変化のきっかけをつかめる
✓ 日常生活で継続できる自己肯定感を高めるワークが身につく
→ この講座の詳しい内容・カリキュラムはこちら 💡 一日完結コースのメリット
6時間を1日で集中して学ぶコースです。一気に深く自分と向き合うことで、より強い気づきと変化を体験できます。「まとまった時間を確保して集中したい」方におすすめです。 受講者の声
「一日かけてじっくり自分と向き合う時間は、人生で初めてでした。入門講座で気づいたことが、この講座でさらに深まり、具体的に何をすればいいかがクリアになりました。」
（40代女性・教育関係）
「6時間は長いかなと思いましたが、あっという間でした。ワークを通じて自分の思い込みに気づき、心が軽くなるのを実感しました。」
（30代男性・エンジニア） 受講の流れ
① 下記フォームからお申し込み・お支払い
② 担当講師から開催URL（ZOOM）とテキストの案内がメールで届きます
③ 当日、ZOOMにアクセスして受講（途中休憩あり） ※インターネットが繋がる環境であればどこからでも受講できます。
※ワークやシェアの時間がありますので、静かな環境での参加を推奨します。
※講座中、不測のトラブルで受講できなくなった場合は、次回開催にお振替が可能です。 お申し込み 他の日程で受講したい方
この日程がご都合に合わない場合は、他の開催日程からお選びいただけます。
2日間に分けて受講できるコースもございます。 → ...
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