100%ポジティブだけでは生きていけない～ポジティブ幻想からの解放～
「いつも笑顔でいなきゃ」
「弱音を吐いちゃいけない」
「ネガティブなことを考えてはいけない」
そんな風に、まるで呪文のように自分に言い聞かせている人はいませんか？
20，30代の頃の私はまさにそんな状況でした。
それは苦しかったです^^
私たちの社会は、時に「ポジティブであること」を
絶対的な正義のように捉えがちです。
SNSを開けば、キラキラとした成功体験や
楽しそうな日常が溢れ、
まるで誰もが悩みや苦しみを抱えていないかのように見えます。
でも、ちょっと立ち止まって考えてみると
わたしたちは人間である以上、
喜びや楽しさだけでなく、
悲しみ、怒り、不安、焦りといった
様々な感情を抱くのはごく自然なことです。
まるで天気のように、
私たちの心も晴れたり曇ったり、
時には激しい雨になることもあるでしょう。
今日のテーマは、私たちが陥りがちな
「ポジティブ幻想」から抜け出すヒントをお伝えします。
まず、ネガティブな感情であっても
どんな感情もあなたの大切な感情だということを
心に留めてください。
私たちは様々な感情を感じます。
ネガティブな感情を「あってはならないもの」
「排除すべきもの」として敵視しなくてよいのです。
例えば、仕事で大きなミスをしてしまったAさん。
Aさんは、ミスをしたという事実を
まるで自分の人格全体を否定されたかのように受け止め、
「自分は本当にダメな人間だ…」と深く落ち込んでしまいました。
誰かに相談することすらできず、
一人でその重荷を抱え込んでしまうと
心の中は、後悔、自己嫌悪、
そして誰かに責められるかもしれないという
恐怖でいっぱいでしょう。
このようなときは
ネガティブな感情を
むりやり排除しようせずに
この感情に目を背けず「自分の一部」として
受け止めてみることをおススメしたいです。
「失敗した自分」も「落ち込んでいる自分」も、
自分なんだと受け止めてあげることで
自分の感情を客観的に
見つめることができるようになります。
「ああ、私はこんな時にこんな風に感じるんだな」と、
自分自身の感情のパターンに
気づくことができるかもしれません。
それは、まるで心のレントゲンを撮るような作業です。
すると今まで見えなかった心の動きが、
少しずつ明らかになってきます。
次に、とても大切なのが、
失敗したり、落ち込んだりした時に、
自分自身に対して優しく、
思いやりの言葉をかけることです。
まるで、大切な友達が落ち込んでいる時に、
自分自身に温かい言葉をかけてを励ましてあげるのです。
「また失敗してしまった…本当に自分はダメだ」
と責める代わりに、
「誰にでも間違いはあるよ」
「今回はうまくいかなかったけど、次はきっと大丈夫」
と励ましてあげましょう。
「今は辛いけど、この気持ちもいつか過ぎ去るよ」と、
寄り添ってあげることも大切です。
最初は、少し抵抗があるかもしれません。
「こんなことを言っても、本当にそう思えない」と
感じることもあるでしょう。
でも、大丈夫です。
まるで、新しい習慣を身につけるように、
少しずつ、繰り返し試してみてください。
あなたの心は、
きっとその優しさに気づき、
少しずつ癒されていくはずです。
すると自然に気持ちも上向いて
希望とともに
前向きな意味を見出して
心からのポジティブな気持ちになれます。
ネガティブな気持ちこそ
あなたが受け止めてあげる必要がある
大切な感情です。
そこから本当のポジティブな気持ちが生まれます。
曇り空の中に、
ほんの一筋の光を見つけるように、
どんなネガティブな出来事の中にも、
小さな学びや成長のチャンスが隠されていることがあります。
それを意識的に見つけようとすることで、
私たちは過去の経験を、
未来への糧に変えることができるのです。
「いつもポジティブでいなければならない」という
プレッシャーから解放され、
自分の弱さやネガティブな感情を認め、
受け入れる勇気を持つこと。
それは決して簡単なことではありません。
でも、その一歩を踏み出すことこそが、
私たちを真の強さへと導き、
より楽に、そして前向きに
生きていくための鍵となるのではと思います。
今日から、少しだけ自分の心に優しく、
そして正直に向き合ってみませんか？
きっと、新しい自分を発見できるはずです。
今回のメルマガが、前向きに日々を過ごすための一助となれば幸いです。
日本セルフエスティーム普及協会では、
自己肯定感を高めるための様々なプログラムを提供しています。
ぜひ、当協会のウェブサイトもご覧ください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
今日も素敵な一日をお過ごしください。
次回のメルマガも、どうぞお楽しみに。
日本セルフエスティーム普及協会
代表理事 工藤紀子
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