皆さま、こんにちは。いつもありがとうございます。
日本セルフエスティーム普及協会 代表理事工藤紀子です。

私たちはみな、心の中で絶えず自分に話しかけています。

ふだん、私たちはその内容に
あまり注意を向けていないために
どんな言葉を自分に投げかけているか
気づかないことがほとんどです。

あなたは自分とどんな対話をしていますか？

自分との対話を
内的対話といいますが

あなたは自分に対して
批判的な言葉を絶えずかけてはいないでしょうか？

心の中で

「また、やっちゃった」

「なんてバカなことをしたんだろう」

「最悪」

このように自分を責める言葉が聞こえてきたら

あなたの中に自分の敵が
存在していることと同じです。

心の中には同時にふたつの思いが存在できません。

批判する自分が出てくると
なかなか前向きな気持ちになれず
不安やイライラが募ると

自分を認めたり
自分を許したりすることが
難しくなります。

だからこそあなたの中に
内なるサポーターを育てていきましょう。

それは、どんなときも自分を励ましたり、
勇気づけたり、ねぎらってくれる
あなたの味方です。

内なる批判者が出てきて
あなたを批判しはじめたら

サポーターにスイッチしましょう。

そして、あなた自身を
全力で守ってあげてください。

「よくやっているね」

「あなたのがんばりは私が一番よく知っているよ」

あなたは自分に厳しすぎていませんか？

これからはあなたが最愛の人を見るように
自分に優しい眼差しを向けてあげましょう。

何かうまくいかないときも
自分にダメ出しせず
優しく寄り添って
味方になってあげてください。

内なる批判者が顔を出しやすい人は
完璧主義の傾向や
ミスや失敗をしてはいけないと
怖れを抱いています。

あなたが完璧でなくても、
あなたが不器用であってもいいのです。

今のありのままの自分を
否定せずただ受け入れてあげましょう。

自分の中に未熟な部分や
どうしても受け入れられない部分があっても

あなたはあなたであって大丈夫なのです。

責めたくなったら、
自分のつらさや悲しみを
あなた自身が受け止めてあげてください。

弱い自分も抱き締めてあげるのです。

もし内なる批判者が顔を出しそうになったら
うまくいったことや
よかったことを探して
ポジティブな思いに意識を向けていきましょう。

少しずつ自己否定、自己批判をゆるめていきましょう。

そして、これからはあなたがあなたの
一番の味方になってあげてください。

これが自己肯定感を高めていく上でとても大切です。

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【編集後記】

自分にかける言葉を
意識的に変えることで
未来も変わってきます。

内なる批判者が
何かにつけ批判や否定していると
その10年後はどうなるでしょう？

あなたが幸せな未来を迎えたいなら
ぜひ自分に肯定的な
言葉がけをしてあげてください。

どんなときもあなたが
あなたの味方になってあげてくださいね。

（工藤紀子）
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私たち
日本セルフエスティーム普及協会は
講師の皆さまと共に

ラブマイセルフで
子どもの大人もハッピーに！を合言葉に

日本中の子どもと大人の未来を
明るく希望あるものにするために

全てのカギとなる
自己肯定感を伝える
ラブマイセルフ100万人プロジェクトの
活動に取り組んでいます。

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