皆さま、こんにちは。代表理事の工藤紀子です。

最近、ちょっと私を悩ませていたことがありました。
それは。。。

コロナ禍、通勤がなくなり、
ほぼ一日座ってリモートワーク。

運動もしないので
体はどんどん重くなって。。。

ますます出不精になって、
ちょっぴりユーウツになっていたところ

そこに、幸い、解決策があったのです！！

あなたも同じような悩みをお持ちでしたら
ちょっとびっくりの
ダイエット法をご紹介します。

『特にツライことはしないのに、1カ月で５キロ減ったんです』

これって、ホント？と思いますよね。

私も正直そう思っていました！！

私にそう教えてくれたのは
当協会の認定講師のYさん。

彼女は来年の記念すべき誕生日に
ビキニを着る！！と
旦那様に宣言しました。

『紀子先生も一緒にどうですか～？！』

同い年の彼女から
そうお誘いを受けたものの
私にはまったく夢のまた夢。。。
もちろんその気にはなりませんでした（笑）

ただ、最近本当に体が重いなぁと
これをなんとかしたい！と

10月1日に意を決したときに
浮かんだのが彼女の言葉だったのです。

彼女が試したのが

「16時間断食」

そこで、私も試してみました！！

やり方は1日１回、16時間食事の間隔を空けるだけ。

『夜、睡眠時間と合わせるので、そんなにツラくないんですよ～』

と彼女は言っていました。

そして、一日目
あっという間に16時間。

なんと１週間で2キロ減りました。

驚きです！！

確かに何も辛くないんです。

夜８時に食事を済ませたら
次のにはお昼の12時にご飯を食べます。

朝は水やコーヒーはOK。

昼間の８時間は
ほぼ何でも食べられます。

不思議とおなかが空かないんです。

いかがでしょう？

これは週末だけやっても効果があるようです。

今では毎日のウォーキングも取り入れて
筋力も付けたいと思っています。

タイムリーに10/11のNHK番組
「万物トリセツショー（食欲）」で
そのダイエット法が紹介されていました。

すごく理にかなっていました！！
サイトでも情報が色々載っているようです。

ご興味がある方は、ぜひ探してみてくださいね。

私たち
日本セルフエスティーム普及協会は
講師の皆さまと共に

ラブマイセルフで
子どもの大人もハッピーに！を合言葉に

日本中の子どもと大人の未来を
明るく希望あるものにするために

全てのカギとなる
自己肯定感を伝える
ラブマイセルフ100万人プロジェクトの
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【編集後記】
最近、16時間断食明けの
食事が楽しみでたまりません（笑）

食事をいただくとき
意識したいと思うのは

「マインドフル・イーティング」

これは昨日のNHKの番組で
教えてもらいました。

干しブドウ一つを食べる前に

誰が作ってくれたのかな？
どんなふうに作ってくれたのかな？
誰の手によってここまで運ばれてきたのかな？

そんな風に思いを馳せながら

見て、匂いを嗅いで、音を聞いて（笑）
味わって食べると

干しブドウ一つで
すごく満足感が高まる。

確かに、これは
食に感謝することに繋がります。

食べ物が私たちの体を
作ってくれていますから

食を大切にすることは
そのまま自分を
大切にすることにつながりますね。

（工藤紀子）
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