皆さま、こんにちは。
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
日本セルフエスティーム普及協会 代表理事の工藤紀子です。
「どうして私は、いつも恋愛や夫婦関係で苦しくなってしまうんだろう…」
これは私にとってもとても大きな課題でした。
相手のことが大切だからこそ、
嫌われたくなくて、本音を飲み込んでしまう。
ケンカになるのが怖くて、我慢してしまう。
相手に合わせすぎて、自分が何を感じているのか分からなくなる。
こうした悩みを抱えている方は、実は少なくありません。
あなたはこんな悩みを抱えたことはありませんか？
恋愛や夫婦関係の悩みというと、
「相手が変わってくれれば…」
「もっと理解してくれれば…」
と思いやすいものです。
もちろん相手との相性やコミュニケーションも大切ですが、
実は、パートナーシップが長く健やかに続く人には、
ある共通点があります。
それは、
“自分を大切にできること”です。
ここでいう「自分を大切にする」とは、
わがままになることでも、
自分勝手になることでもありません。
自分の気持ちを無視しないこと。
無理をしすぎないこと。
「私は本当はどう感じている？」と、
自分の心の声を大切にすることです。
自己肯定感が低い状態だと、
「私さえ我慢すればいい」
「本音を言ったら嫌われるかもしれない」
「相手に必要とされることで価値がある」
と考えやすくなります。
すると、
尽くしすぎる
依存しやすくなる
相手の機嫌に振り回される
不満が溜まり、ある日爆発する
という苦しい関係性になりやすくなります。
一方で、自分を大切にできる人は、
「私はどうしたい？」
「これは本当に無理していない？」
と、自分自身にも愛情を向けることができます。
だからこそ、
相手に過剰に期待しすぎず、
必要以上に我慢しすぎず、
健全な境界線を持つことができます。
心理学ではこれを
「バウンダリー（心の境界線）」とも言います。
例えば、
・疲れている時は「今日は少し休みたい」と伝える
・嫌だったことを感情的に責めずに伝える
・相手の問題まで背負い込みすぎない
・“愛されるため”ではなく、“自分も幸せでいるため”の選択をする
こうした小さな積み重ねが、
安心できる関係を育てていきます。
では、日々どんなことを意識するとよいのでしょうか？
まずおすすめしたいのは、
「私は今、どう感じている？」と自分に問いかける習慣です。
・本当は無理していない？
・悲しいのに笑っていない？
・我慢が当たり前になっていない？
自分の感情に気づくことが、
自分を大切にする第一歩です。
次に、
“NO”を言うことは悪ではないと知ること。
自己肯定感が低いと、
断ること＝嫌われること
のように感じやすいですが、
本当は、健全な関係ほど「無理」を減らせます。
あなたが自分を大切にすることで、
相手にも「大切に扱う基準」を示すことができるのです。
恋愛も夫婦関係も、
「相手を大切にすること」と同じくらい、
「自分を大切にすること」が必要です。
自分を犠牲にした愛は、
いつか苦しくなりやすいもの。
でも、
自分を尊重しながら育てる愛は、
安心感や信頼につながっていきます。
もし今、あなた自身が
「私ばかり頑張っている気がする」
「本音が言えない」
「相手次第で自分の価値が揺れる」
そんな苦しさがあるなら、
まずは、
相手を変えようとする前に、
“自分を大切にすること”から始めてみませんか？
あなたが自分を大切にできるほど、
あなたの人間関係は、少しずつ変わり始めます。
愛されるために無理をするのではなく、
“自分らしくいながら愛し合える関係”へ。
その土台になるのが、
セルフエスティーム（自己肯定感）なのです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
今日も、あなたらしい一日をお過ごしください。
次回のメルマガも、どうぞお楽しみに。
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