静岡市西部生涯学習センター様主催の「～ママから私へ～ 自分らしく生きるコツ（全5回）」講座にて、12月5日・12日・19日の3回（第3～5回）にわたり、自己肯定感をテーマにした連続講座を実施しました。講師は日本セルフエスティーム普及協会マスター認定トレーナーの須田彩が務めました。
第3回「自己肯定感の基礎」では、自分の根っこにあたる“絶対的自己肯定感”の重要性を学びました。ワークを通して自分の長所やワクワクすることを再確認し、自己理解を深めました。
第4回「見方を変えて自分をラクに」では、リフレーミングという手法を通じて、短所を長所と捉え直す視点を育みました。「I’m OK, You’re OK」の考え方にも触れ、自他を認める感覚を体験していただきました。
最終回の第5回「思考を整えて前向きに」では、感情と上手に付き合いながら、考え方を整えることで前向きな気持ちを保つ方法をお伝えしました。
参加者の皆さんからは「感情や思考について、人と意見を交わす機会が新鮮だった」「ワクワクすることをたくさん見つけて、自分も周りも楽しく生活できたらいいなと思った」「お話やワークがとてもわかりやすく、楽しみながら受講できた」といった声が寄せられました。
子育て中でお子さん中心の生活だと思いますが、ワークを通じて「自分や周りの人を大切にするには、まず自分自身にゆとりが必要だ」と気づかれた様子が印象的でした。
毎回、時間をつくって継続してご参加いただいた皆さまには心より感謝申し上げます。そして、「学びたい」という気持ちそのものが、何より素晴らしいと感じた3回の講座でした。
このような学びの場を設けてくださった西部生涯学習センター様、誠にありがとうございました。
（文責：須田 彩）
須田 彩講師の担当講座
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