皆さま、こんにちは。
いつもありがとうございます。
日本セルフエスティーム普及協会 代表理事工藤紀子です。
あなたは不安を持ちやすい方ですか。
ネガティブな感情は持たない方がよいのでしょうか。
先が見通せないとき
将来に不安を感じるのは当然です。
失敗を恐れてしまうというのも
自然なことです。
思い通りにいかないときに
イライラしてしまうのも
これは仕方ないことです。
こんなときに無理に
「こんな気持ちになってはいけない」と
自分にダメ出しして
ポジティブになるのは不自然です。
実は、不安や恐れ、怒りなどの
ネガティブ感情を
自分の中で受け止めることができないと
失敗体験や不運な出来事を
感情的に決めつけたり
大げさに捉えてしまい
その問題から逃げて
解決することはできなくなります。
今起こっていることや
現状を無視して
未来を都合よく想像して
悪いことが起こるリスクを
見ないふりをして
現実より低く見積もるのは
非現実的な楽観主義です。
不安や恐れ、心配などを
そのままにしていくと
私たちの意欲や積極性を
奪ってしまうことになります。
ここで大事になるのは
「あるがままの自分を受け止める」ということです。
自分の気持ちをそのまま受け止めてあげます。
自己肯定感は
あるがままの自分をＯＫする感覚です。
それは自分の存在そのものを
肯定する感覚なのですが、
そこには「こうあるべき」や
「こうするのがよい」という
善悪や、優劣、是非などの
ものさしはありません。
それが怖がらずに
どんな自分も、どんな自分の感情も
受け止められる感覚になるのです。
ネガティブ人間でも大丈夫です。
不安や恐れ、心配を感じているときに
無理にポジティブになる必要はありません。
そんなときは
「不安を感じているね。不安を感じてもいいよ」
「失敗を恐れているね。失敗を恐れてもいいよ」
「怒りを感じているね。怒りを感じてもいいよ」
その気持ちをそのまま受け止めてあげましょう。
このようにネガティブな感情を
自分で受け止められると
現実を安心して直視できます。
すると現状を正確に理解した上で
ここではじめて
今の自分に何が必要なのか
その状況に対して
どんな対策がとれるか
自分が望む結果につなげるために
何ができるか。
どんな努力が必要なのか。
物事を建設的に考えて
次のアクションにつなげていけるのです。
あなたのネガティブな感情を怖がる必要はありません。
どんな感情もあなたの大切な一部です。
その感情を受け止めてあげてください。
どんなあなたでも大丈夫です。
あるがままの自分をＯＫしてあげましょう。
※編集後記が最後にあります。
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【編集後記】
今日は育児支援事業に
従事されている方たちに
２時間の講演をさせていただきました。
リアルの研修や講演も
少しずつ増えてきましたが
マスク越しにお話をすると
最初はどうしても
呼吸困難気味になって
声が上ずってしまいます。
もともと緊張しやすいのですが
ちゃんと息が吸えないと
緊張していなくても
急に緊張状態になることが発覚しました（汗）
これを今後どうクリアするか
当面の課題となりそうです^^
対処法をご存知の方がいたら
ぜひ教えていただけたら嬉しいです。
感謝をこめて
工藤紀子
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私たち
日本セルフエスティーム普及協会は
講師の皆さまと共に
ラブマイセルフで
子どもの大人もハッピーに！を合言葉に
日本中の子どもと大人の未来を
明るく希望あるものにするために
全てのカギとなる
自己肯定感を伝える
ラブマイセルフ100万人プロジェクトの
活動に取り組んでいます。
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一般社団法人 日本セルフエスティーム普及協会 事務局
〒163-1030 新宿区西新宿3-7-1 新宿パークタワーN30F
TEL 03-5326-3487
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