静岡市船越生涯学習交流館様よりご依頼をいただき、令和8年6月20日・7月4日の全2回にわたり、成人の方を対象とした『仕事に活かすストレスマネジメント』講座を実施しました。講師はマスター認定トレーナーの須田彩が務めました。
講座では、仕事をする上で誰もが感じるストレスについて、その仕組みや向き合い方を学びながら、自己肯定感を土台としたストレスマネジメントについてお伝えしました。
第1回では、ストレスには心身に負担を与えるものだけでなく、成長につながるストレスもあることや、ストレスへの対処法であるストレスコーピングについてご紹介しました。また、ストレス耐性と自己肯定感の関係について学び、ご自身について書き出すワークを通して、ありのままの自分を認めることの大切さを考えていただきました。
第2回では、ABC理論を用いて「出来事そのものではなく、その受け止め方が感情に影響する」という考え方をお伝えし、職場での具体的な場面を題材にしながら、自分の価値観や考え方を見つめていただきました。シェアタイムでは、それぞれに異なるストレスへの向き合い方を知ることで、新たな気づきを得られている様子が印象的でした。
ご参加いただいた方からは、「まとめやアドバイスがあり、自分の気持ちを整理・理解しやすかった」「説明がやさしく、今後に活かしたいと思った」といったご感想をいただきました。また、少人数だったことで安心して話し合うことができたというお声も寄せられました。
仕事の中でストレスをなくすことは難しいですが、自分自身を理解し、自己肯定感を土台にストレスと向き合うことが、日々をより軽やかに過ごすための一歩となれば嬉しく思います。
今回は船越生涯学習交流館様にストレスマネジメントについてお伝えする機会をいただき、誠にありがとうございました。
（文責：須田 彩）
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