【自己紹介】
長野県安曇野市在住（移住）。自然豊かな美しい大地で、高校生息子、中学生娘、夫、チワワ君と暮らしています。最近の趣味は、米粉のお菓子作りです。
私は長く過食症経験があり、心の勉強は23年続けています。基本的に繊細・敏感な性質です。その一方で、新しいことに挑戦するチャレンジ精神があり、学ぶことも大好きです。
主な経歴として
・大学では臨床心理学を専攻
・アラン・コーエン認定ライフコーチ
・前職は過食症専門カウンセラーとして活動
（2025年再開予定）
【自己肯定力を学んで変わったこと】
私は繊細・敏感な性質ということもあり、他者の言葉や態度に傷つきやすいところがありました。そしてそんな自分を弱いと思って否定したり、人から神経質だと思われるのではないかと心配して疲れていました。そしてもっと強くならなくては、普通の人のようにならなくてはと自己否定から努力をしていました。
でも、自己肯定力の講座でありのままの自分をそのまま丸ごと受け入れることを学び、生きることが楽になりました。特に「できないことがあってもいい、苦手があってもいい、短所があってもいい」という自己受容は心を楽にしてくれます。私たちはいつしか、そういうものは克服しなければならないと思い込み、生きることが苦しくなっているのかもしれません。自分で自分を受容していると、自然と優しい人との出会いが増えるのも嬉しいことです。
また、自分を褒めるスキルを身につけたことも大きな変化となりました。自分で自分を褒めると嬉しい気分になり、人から褒めてもらわなくてもよくなります。例えば新しいワンピースを来たら「よく似合ってるね、素敵だよ！」と自分に言ってあげます。1日の終わり時に「お疲れ様、今日もよく頑張ったね」と自分を承認し褒めてあげます。初めはそんなことに効果があるの？と半信半疑でしたが、やってみると意外と嬉しい気持ちになります。
自己肯定力を学んで思うことは、まずは「自分自身との関係が一番大切」ということです。もし自分を否定してばかりならとても悲しいこと。そして本当に自分を大切にできるのは自分だけだと思うようになりした。家族や友達など自分を大切に思ってくれる人がいても、その人たちにも事情やその日の気分があっていつも大切にしてくれるとは限りません。だからこそ、自分が自分を受け入れて大切にできるようになれば、どんなときも心強いと思うようになりました。自分は自分の最高のベストフレンドです。そして、その土台があってこそ、人との関係も本当に豊かなものになるのだと思います。
自己肯定力の講座では、様々な取り組みを通して、ありのままの自分を、できることもできないことも、長所も短所も、すべて含めて丸ごと受け止め、受け入れて大切に思うスキルを学ぶことができます。一日ですべてが変わるわけではなく、その後も継続した取り組みが必要ですが、それはどんなことでも同じですし、私はとても学ぶ価値のある内容だと感じています。
【自己肯定力で、家族との関係も変わった！】
嬉しいこととして、自分との関係が良好であれば他者との関係も良くなります。自分の長所に目を向け、苦手や短所も含めて自分を受け入れていれば、自然と人のことも肯定的に見られるようになります。
それは子供との関係にも影響が大きいです。私が知らず知らずのうちに自己否定の状態で子供に関わっていたときは、どうしても子供のことも否定的に見てしてしまい、子供の自己肯定感は下がり笑顔が減っていました。子供たちはほとんど自分たちの部屋に籠るようになり、私はリビングで一人でした。でも私が自己肯定・自己受容の健全な状態で、子供に温かく前向きな言葉をかけられるようになると、子供の心も晴れやかになり笑顔が増えました。そしてリビングにいることも増えました。次第に子供は何かに挑戦する活力も増え、お友達のことも前向きに捉えられるので良い循環が生まれています。子供たちは不登校も経験したのですが、今新たにそれぞれの人生を歩んでいるのは、私が自己肯定力を高め、以前よりも良い状態で前向きな関わりができることが増えたのも大きかったと思います。
夫婦関係も同じで、相手に対して肯定的、好意的な見方をして、温かい言葉をかけることができれば、関係は豊かで幸せなものになり、愛が循環するのを実感しています。そしてその土台は自分自身の自己肯定力なのです。そもそも思春期という難しい年頃の子供二人の母親でありながら、私と子供をとても大切にしてくれる心の温かい男性と再婚するこができたのも、私が自己肯定感を高めていたためかもしれません。自分が自分を大切に思い、また相手にも肯定的であることで、良いご縁を結ぶことができました。夫は不登校だった子供たちを救うために、安定した仕事を辞めて安曇野への移住を実行してくれました。こんなに優しい人とであっても、正直なところ再婚してまだ２年ということもあり、夫婦関係はまだ成長の伸びしろはたくさんあります。とても幸せな時もあれば、うまくいかず落ち込むこともあります。でも、焦らず気長に、自己肯定力を大切にしながら良い関係を育んでいこうと思っています。自己肯定力はいつも心の土台、そして安全基地のようです。
【私が経験してきたこと】
親の離婚、過食症、海外留学、繊細・敏感な性質ゆえの生き辛さ、社会人経験、結婚、出産、離婚、過食症専門カウンセラーというライフワーク、子供たちの不登校の支援、婚活、再婚、不妊治療、流産、移住など。すべてが人生経験となっています。よかったら参考になさってください。
最後になりますが、自己肯定力は人生の土台です。自分自身との関係、大切な家族や友人との関係、職場や様々な場面での人間関係、夢を叶える時、自己実現、何かに挑戦する時、失敗した時、人生が困難な時、いつも自己肯定力は自分を支える土台となってくれます。自己肯定力はスキルであり、誰でもいつからでも高めることが可能です。興味を持った時がチャンス！もし学んでみたいと思われた方がいらっしゃれば、お会いできるのを楽しみにしています。
